L’addensante mentale, l’ostacolo che ti impedisce di pensare lucidamente e di andare avanti nella vita

Quando affrontiamo un problema, la nostra mente non sempre segue un percorso lineare. In effetti, la cosa più comune è che giri intorno ad esso, esplori vicoli ciechi e torni sui propri passi più volte. In una certa misura, questo processo è normale. Ma arriva un momento in cui diventa semplicemente inefficace e, invece di permetterci di andare avanti, ci tiene bloccati in un circolo vizioso, incapaci di andare avanti.

Cos’è esattamente un addensante mentale?

Nell’industria alimentare vengono utilizzati prodotti addensanti per aumentare la densità delle miscele. In cucina ci aiutano a raggiungere la consistenza perfetta per elevare i nostri piatti al livello delle stelle Michelin. Tuttavia, applicato alla mente, non è così utile.

L’addensante mentale trasforma i nostri pensieri in una sorta di “denso porridge”. Trasforma le idee in parole noiose e ci fa perdere la prospettiva, spingendoci verso sabbie mobili in cui difficilmente potremo proseguire.

Come l’addensante alimentare, non apporta nulla di veramente significativo, piuttosto si espande e occupa la larghezza di banda mentale, rendendoci più difficile capire cosa sta succedendo e trovare una soluzione efficace.

L’addensante mentale cerca di confondere piuttosto che chiarire. Trasforma il cristallino in torbido e ci impedisce di vedere meglio. Pertanto, è spesso il motivo per cui abbiamo la sensazione di non andare avanti, sia in una situazione specifica che nella vita in generale.

I segnali che indicano che stai creando un “pasticcio mentale”

Gli addensanti mentali sono quelle ombre che si insinuano nei nostri pensieri, trasformando il chiaro in confuso e il semplice in denso. Riconoscerli è il primo passo per sciogliere i nodi che creano e ritrovare la lucidità mentale.

I principali segnali che stai utilizzando un addensante mentale sono:

1. Difficoltà di concentrazione. È difficile per te mantenere la tua attenzione focalizzata su un compito specifico o sei facilmente distratto perché senti che la tua mente è “pesante”.
2. Pensieri ripetitivi. Ti ritrovi a rimuginare sulle stesse idee più e più volte, senza raggiungere una soluzione.
3. Sensazione di saturazione. Provi una costante sensazione di ansia, tensione emotiva o stanchezza che ti rende difficile gestire la vita quotidiana.
4. Paralisi nel processo decisionale. Non importa quanto ci provi, ti senti incapace di prendere decisioni, anche in questioni banali.
5. Stanchezza mentale. Ti senti così mentalmente esausto che hai difficoltà a pensare, come se stessi sperimentando una nebbia mentale.
6. Mancanza di chiarezza. Ti è difficile vedere la situazione nella sua interezza, i dettagli ti intrappolano e non riesci a trovare una soluzione.
7. Incapacità di godersi il presente. Queste preoccupazioni ti impediscono di rilassarti e di essere pienamente presente nel qui e ora.

I 5 addensanti mentali più comuni

Esistono molteplici addensanti mentali. Non tutti agiscono allo stesso modo, ma generalmente ogni persona preferisce usarne alcuni a scapito di altri:

1. Preoccupazioni

Le preoccupazioni sono l’addensante mentale per eccellenza perché, anche se ti tengono occupato, non ti portano da nessuna parte. Quando la tua mente nutre pensieri ansiosi riguardo al futuro o addirittura idee catastrofiche, inizi a rimuginare sulle stesse cose, senza arrivare ad alcuna conclusione. Questo ciclo non solo consuma energia mentale, ma ti spinge anche in uno stato di costante allerta che ti impedisce di concentrarti su compiti più produttivi.

2. Ossessioni

Anche le ossessioni possono agire come un potente addensante mentale, limitando la tua capacità di pensare in modo flessibile. Quando diventi ossessionato da un’idea, essa occupa la tua mente in un ciclo vizioso che ti porta ad analizzare all’infinito ogni dettaglio. Questo approccio intensivo non solo consuma tempo ed energie, ma ti impedisce anche di vedere la situazione da una prospettiva più ampia. Invece di cercare soluzioni efficaci, ti intrappola in un labirinto di pensieri ripetitivi, dove perdi la lucidità e agire sembra una missione impossibile.

3. Eccesso di informazione

Nell’era digitale, l’eccesso di informazioni può generare più caos e confusione che ordine e chiarezza. La valanga di dati, soprattutto se non ci si prende il tempo di analizzarli, può far sì che le idee si sovrappongano, creando una sensazione di stordimento che rende difficile prendere decisioni. Allo stesso modo, cercare troppe informazioni può finire per rendere difficile il processo decisionale, creando un caos mentale che genera paralisi da analisi.

4. Perfezionismo

La costante ricerca della perfezione può offuscare il tuo pensiero e limitare la tua capacità di agire. Invece di andare avanti, rimani bloccato alla ricerca del risultato ideale. Anche il perfezionismo può portarti a uno stato di paralisi, in cui ogni compito diventa un labirinto di standard irraggiungibili. Invece di andare avanti e fare progressi, rimani bloccato nella trappola dell’auto-esigenza, rivedendo le tue idee e i tuoi piani ancora e ancora alla ricerca di possibili difetti.

5. Necessità di sicurezza

Anche il desiderio di controllare tutto diventa un addensante mentale che genera un notevole carico emotivo. Quando cerchi di controllare ogni dettaglio per fare il passo con totale sicurezza, spesso perdi il quadro generale. Mentre persegui la sicurezza al 100%, ti concentri sempre più su ciò che può andare storto, che può finire per paralizzarti, per paura di commettere un errore o di prendere una decisione sbagliata.

Come avrai notato, è facile rimanere intrappolati in una spirale di pensieri confusi, ma ogni piccola decisione conta. Ogni volta che rilevi un segno di ispessimento mentale, ricorda che non è una frase, ma piuttosto un invito a fermarti e decidere consapevolmente la direzione in cui dovrebbero muoversi i tuoi pensieri. Fai il primo passo: lascia andare le preoccupazioni che non puoi controllare, limita la ricerca di informazioni all’essenziale e lascia spazio all’imperfezione e all’incertezza nella tua vita. Ciò eviterà la paralisi e la mancanza di chiarezza che generano gli addensamenti mentali e ti permetterà di continuare a prendere decisioni che ti permetteranno di andare avanti nella tua vita nella direzione che desideri.