Una volta Frank Sinatra disse: “mi fanno pena le persone che si alzano la mattina sapendo che la loro
giornata non migliorerà”. Questa è una sensazione che almeno una volta
nella vita abbiamo provato tutti, e non è del tutto piacevole, e quando diventa
frequente, può trasformarsi nell’anticamera della depressione.
Chi non ha dovuto alzarsi
la mattina presto e prima di farlo ha continuato a rigirarsi nel letto
maledicendo mille volte tutto quello che si può maledire? Ad ogni modo, questa
non è una buona maniera di iniziare la giornata. Ricorda tanto il detto “alzarsi la mattina scendendo da letto con il
piede sinistro”.
la mattina presto e prima di farlo ha continuato a rigirarsi nel letto
maledicendo mille volte tutto quello che si può maledire? Ad ogni modo, questa
non è una buona maniera di iniziare la giornata. Ricorda tanto il detto “alzarsi la mattina scendendo da letto con il
piede sinistro”.
Infatti, il modo in cui ci si alza da letto la mattina
può influire su tutto l’andamento della giornata, sui livelli d’energia, sulla
determinazione e, naturalmente, sullo stato d’animo. Fortunatamente, non tutto
è perduto, esistono alcuni piccoli trucchi che vi aiuteranno ad alzarvi di buon
umore, o almeno a fare in modo che alzarsi non sia così drammatico.
può influire su tutto l’andamento della giornata, sui livelli d’energia, sulla
determinazione e, naturalmente, sullo stato d’animo. Fortunatamente, non tutto
è perduto, esistono alcuni piccoli trucchi che vi aiuteranno ad alzarvi di buon
umore, o almeno a fare in modo che alzarsi non sia così drammatico.
1.
Usare una sveglia intelligente. Immaginate di essere
immersi in un bellissimo sogno e improvvisamente venite svegliati da un rumore
impressionante. Di sicuro resterete traumatizzati, vi alzerete con il cuore in
gola e con una sensazione di malessere generalizzato.
Usare una sveglia intelligente. Immaginate di essere
immersi in un bellissimo sogno e improvvisamente venite svegliati da un rumore
impressionante. Di sicuro resterete traumatizzati, vi alzerete con il cuore in
gola e con una sensazione di malessere generalizzato.
Tuttavia, se usiamo una sveglia intelligente o almeno personalizzata, potremo svegliarci in
modo rilassato. Esistono molte alternative: inserire una canzone che ci piace e
in modo tale per cui il volume aumenti progressivamente senza traumatizzarci, scegliere una sveglia
che collegata anche all’illuminazione accenda le luci sempre in modo
progressivo o addirittura scegliere una sveglia ipertecnologica di quelle che
funzionano con un sensore nel materasso che invece di un rumore emette delle
vibrazioni graduali che aumentano progressivamente d’intensità.
modo rilassato. Esistono molte alternative: inserire una canzone che ci piace e
in modo tale per cui il volume aumenti progressivamente senza traumatizzarci, scegliere una sveglia
che collegata anche all’illuminazione accenda le luci sempre in modo
progressivo o addirittura scegliere una sveglia ipertecnologica di quelle che
funzionano con un sensore nel materasso che invece di un rumore emette delle
vibrazioni graduali che aumentano progressivamente d’intensità.
Infine, il consiglio più semplice è quello di programmare
la sveglia sempre alla stessa ora, così il nostro orologio biologico andrà
progressivamente abituandosi e alla fine ci sveglieremo da soli senza rumori e
fastidi vari.
la sveglia sempre alla stessa ora, così il nostro orologio biologico andrà
progressivamente abituandosi e alla fine ci sveglieremo da soli senza rumori e
fastidi vari.
2.
Crearci una routine gradevole da seguire sempre appena svegliati. Il
modo migliore di alzarsi la mattina presto
è quello di trovare una buona ragione per farlo. Se appena aperti gli occhi ci
mettiamo a pensare a tutte le cose più serie e negative che dovremo affrontare
durante il giorno, non è strano che non vogliamo abbandonare la comodità del
letto. Invece, se stabiliremo una serie di cose da fare che ci diano piacere,
pensare a queste ci aiuterà ad alzarci da letto con il buon umore.
Crearci una routine gradevole da seguire sempre appena svegliati. Il
modo migliore di alzarsi la mattina presto
è quello di trovare una buona ragione per farlo. Se appena aperti gli occhi ci
mettiamo a pensare a tutte le cose più serie e negative che dovremo affrontare
durante il giorno, non è strano che non vogliamo abbandonare la comodità del
letto. Invece, se stabiliremo una serie di cose da fare che ci diano piacere,
pensare a queste ci aiuterà ad alzarci da letto con il buon umore.
Per esempio, possiamo prepararci una colazione succulenta
inserendoci alcune delizie che ci piacciono particolarmente oppure possiamo
fare subito una bella doccia rilassante … Non importa quale routine
sceglieremo, l’importante è che si tratti di qualcosa di piacevole e che ci
motivi ad alzarci da letto.
inserendoci alcune delizie che ci piacciono particolarmente oppure possiamo
fare subito una bella doccia rilassante … Non importa quale routine
sceglieremo, l’importante è che si tratti di qualcosa di piacevole e che ci
motivi ad alzarci da letto.
3. Riattivare i muscoli dell’apparato
respiratorio. Non si tratta di mettersi a correre una maratona e neppure di fare Yoga
ed esercizi complessi, solo alcuni semplici esercizi che possono aiutarci a
riattivare la circolazione e generare una sensazione di benessere. Possiamo
scegliere noi stessi gli esercizi o scegliere di provare la respirazione
diaframmatica.
respiratorio. Non si tratta di mettersi a correre una maratona e neppure di fare Yoga
ed esercizi complessi, solo alcuni semplici esercizi che possono aiutarci a
riattivare la circolazione e generare una sensazione di benessere. Possiamo
scegliere noi stessi gli esercizi o scegliere di provare la respirazione
diaframmatica.
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