Attività fisica per curare gli attacchi di panico

Gli attacchi di panico generano di solito palpitazioni,
problemi di respirazione e una intensa paura di morire. Anche se la persona non
corre nessun pericolo, l’intensità dei sintomi è tale che spesso l’esperienza
risulta traumatica.

La buona notizia è che ci sono diversi trattamenti per
superare gli attacchi d’ansia e la maggior parte di questi sono molto efficaci.
I ricercatori della Southern Methodist
University di Dallas, e dell’Università di del Vermont, ci offrono un’altra
possibilità per affrontare questo disturbo: l’esercizio fisico.

In primo luogo, questi ricercatori hanno eseguito
un’analisi dettagliata di tutti i dati a loro disposizione e hanno scoperto che
lo sport è un’ottima alternativa per ridurre l’ansia e prevenire i disturbi
associati a questa. Così, senza pensarci due volte, hanno reclutato 145 persone
che non avevano sofferto di attacchi di panico in precedenza. Alcuni praticavano
attività fisica regolare e altri no.

Queste persone hanno inalato una miscela di aria e CO2
così da cominciare a sperimentare i classici sintomi di un attacco di panico,
come la mancanza di respiro, le vertigini, le palpitazioni e la nausea. Poi
dovevano indicare il loro livello di ansia e di paura.

In questo modo i ricercatori hanno potuto riscontrare
che le persone che svolgevano una regolare attività fisica risultavano meno
colpiti e mostravano anche meno ansia e paura a seguito dei sintomi che stavano
sperimentando.

Perché?

I ricercatori non sono abbastanza sicuri di quale sia
il meccanismo alla base, ma è noto che l’esercizio fisico riduce la reattività
ai fattori di stress ambientali e ci fa reagire con meno paura di fronte alle situazioni
che possono essere considerate potenzialmente pericolose. Ciò è probabilmente
dovuto ad un cambiamento nell’equilibrio ormonale che genera una sensazione di
benessere associata alla pratica sportiva.

Ovviamente, l’attività fisica non sostituisce la
terapia psicologica, ma certamente aiuta a fare in modo che gli attacchi di
panico siano meno frequenti e intensi. Pertanto, diventa un’ottima alternativa
per integrare la psicoterapia o i farmaci che vengono prescritti.

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