Come aiutare una persona depressa

La
depressione è uno dei disturbi psicologici più comuni, quindi non sorprende che
a volte qualcuno vicino a noi sia passato per una “fase grigia”. Se
questa persona vi stava a cuore è probabile che abbiate cercato di aiutarla, ma
forse siete andati a sbattere contro un muro apparentemente insormontabile.
Perché?

Il
motivo è semplice: non sapendo realmente cosa sia la depressione e quali sentimenti
provoca, si utilizzano le strategie sbagliate, che piuttosto che aiutare, servono
solo ad ampliare il divario che si è creato tra di voi.

Infatti,
esistono alcune strategie popolari che sono state tramandate da una generazione
all’altra, ma che in realtà non funzionano. Una di queste consiste nel cercare
di incoraggiare la persona a partecipare ad una festa o andare in un luogo dove
tutti si divertono. Se si tratta di una semplice fase di leggera tristezza,
questa tecnica può anche essere efficace, ma se la persona è profondamente
depressa si otterrà che si senta ancor più triste e sola perché non riuscirà a
sentirsi a proprio agio.

Un’altra
strategia che viene spesso utilizzata per cercare di aiutare le persone depresse
è quella di incoraggiarle a minimizzare i loro problemi. Frasi come “Non ti preoccupare, non è niente“,
“vedrai che con il tempo tutto
migliorerà“, causeranno solo che la persona si senta ancora più sola e
incompresa. La depressione può essere un problema molto serio e non dobbiamo
mai sottovalutarne i sintomi. 

1. Informatevi in merito alla
depressione

La
persona depressa non si sente solo triste, ma pensa che il suo mondo è andato
distrutto e non riesce ad uscire dal vuoto esistenziale nel quale è entrata.
Spesso si sente sola, isolata e incompresa e il più delle volte deve lottare duramente
per fare delle cose che noi tutti eseguiamo senza alcuno sforzo, come alzarsi
dal letto o fare una doccia.

Il
primo passo per aiutare una persona depressa consiste nell’informarsi
attentamente in merito al disturbo, quali sono i suoi sintomi e qual è il
trattamento più appropriato. 

2. Sviluppate empatia

Informarsi
sulla depressione, leggere articoli e libri sul tema aiuta a farsi un’idea
delle conseguenze della malattia, ma se vogliamo veramente aiutare la persona
depressa, è necessario fare un passo ulteriore cercando di essere empatici.
Quindi vi consiglio di vedere alcuni film sulla depressione che vi aiuteranno a
mettervi nei panni della persona che ne soffre.

Cercate
di capire le sue motivazioni e il percorso che l’hanno condotta a questo punto.
Ricordate che ognuno reagisce in modo diverso alle situazioni, così non si
dovrebbe pensare a come avremmo reagito noi, ma piuttosto al modo in cui alcuni
eventi hanno influito su questa persona. Solo se riusciremo veramente a capire
il suo punto di vista la potremo aiutare.

3. Trovate il momento giusto per
avvicinarvi

La pertinenza
è tutto. Il miglior consiglio detto nel momento sbagliato ha buone probabilità
di cadere nel vuoto. Quindi, scegliete attentamente il momento in cui parlare alla
persona, assicurandovi che sia più aperta alla comunicazione e, optate per un
luogo tranquillo dove nessuno vi disturberà.

Vale
la pena ricordare che in molti casi questi “momenti di connessione emotiva”
si presentano spontaneamente da soli. Il vostro compito è quello di prestarvi
attenzione per approfittarne.

4. Concentratevi sulla persona, non in
voi stessi

Spesso
cadiamo nella trappola di pensare che ciò che è meglio per noi è meglio anche per
gli altri. Tuttavia, se vogliamo davvero aiutare qualcuno, dobbiamo sbarazzarci
del nostro ego concentrandoci su di lui. Chiedetegli di cosa ha bisogno, cosa
potete fare per aiutare.

Adottando
questa prospettiva si sta mostrando che si comprende la persona e si rispettano
le sue decisioni. Inoltre, ricordate che uno dei vostri obiettivi principali
dovrebbe essere quello di stabilire un buon canale di comunicazione, perché così
l’altra persona può sentirsi a proprio agio per parlare dei propri problemi e
bisogni.

5. Imparate ad ascoltare

A
volte il silenzio può essere scomodo, ma nella maggior parte dei casi dire cose
incoerenti e prive di senso può essere molto peggio. Di solito le persone
depresse non parlano molto, ma a volte hanno anche bisogno di sfogarsi. Infatti,
è stato dimostrato che quando parliamo dei nostri problemi non solo riusciamo a
sentirci meglio, ma spesso scopriamo anche nuove prospettive del problema che
non avevano visto prima.

In
un mondo dove ognuno è rinchiuso nei suoi problemi, imparare ad ascoltare è una
abilità in via di estinzione, ma è anche imprescindibile se si vuole aiutare
davvero qualcuno.