L’ansia è come un fantasma che aleggia costantemente sulla vita quotidiana delle persone che ne soffrono. Alcuni comportamenti ansiosi sono più evidenti perché accompagnati da segnali di nervosismo e tensione. Altri passano inosservati e vengono addirittura scambiati per arroganza o disprezzo. Pertanto, le persone ansiose vengono spesso fraintese, il che rende la loro vita ancora più difficile.
Come si comporta una persona ansiosa?
È fondamentale capire che, per una persona ansiosa, questi modelli comportamentali non sono semplici preferenze o capricci, ma piuttosto risposte profondamente radicate che nascono dalla necessità di gestire un mondo interiore caotico e di controllare un ambiente che percepisce come minaccioso. Con queste strategie cercano solo di minimizzare l’incertezza e di proteggere il benessere emotivo di fronte a una serie di paure e preoccupazioni che, per loro, sono molto reali.
1. Ossessionati dai dettagli che di solito passano inosservati agli altri
Per una persona ansiosa ogni dettaglio può diventare un punto fisso. Ciò che normalmente passa inosservato agli altri può assorbire una quantità sproporzionata della sua attenzione ed energia mentale.
Questa tendenza a concentrarsi sui dettagli può essere sconcertante per chi non sperimenta l’ansia, interpretandola come rigidità mentale o inclinazione a preoccuparsi per inezie, quando in realtà si tratta di un modo di elaborare le informazioni caratteristico della mente ansiosa. Quella “ossessione” è una risposta emotiva all’incertezza e alla paura che i piccoli dettagli possano avere implicazioni più grandi di quanto sembri.
2. Ritornare sui propri passi – continuamente
Quando succede qualcosa, come una discussione con il partner o con un amico, la persona ansiosa di solito ci pensa incessantemente. Lo rimugina nella sua mente. Pertanto, è probabile che riprenda l’argomento dopo molto tempo. Per chi non soffre d’ansia questa “fissazione” può risultare incomprensibile.
In molti casi, potrebbero addirittura scambiarlo per risentimento, ma in realtà è dovuto alla tendenza della mente ansiosa a rimuginare sugli eventi. Queste persone hanno difficoltà a lasciare andare qualcosa, quindi tornano ripetutamente sui propri passi, cercando di dare un senso a un mondo che sembra caotico e imprevedibile.
3. Immaginare le peggiori disgrazie possibili
Per una persona ansiosa, il prossimo disastro è quasi sempre dietro l’angolo. L’apprensione causata dall’ansia fa sì che la sua mente immagini i peggiori scenari possibili, motivo per cui crea una tempesta in un bicchier d’acqua. È probabile che se le parli, noterai che ha un atteggiamento molto negativo perché si concentra su tutto ciò che potrebbe andare storto.
In realtà dietro questo comportamento ansioso non si nasconde il pessimismo, ma piuttosto la paura per il futuro, che le persone ansiose percepiscono come incerto e minaccioso. Non è che vogliano toglierti l’illusione, ma non possono fare a meno di vedere minacce ovunque.
4. Pianificare molto
Una pianificazione meticolosa fa parte del tipico comportamento ansioso in quanto è uno strumento per gestire l’incertezza e lo stress. La necessità di avere un piano dettagliato e un’agenda organizzata non è solo una questione di preferenza, ma una strategia per avere il controllo. Quando l’ambiente è prevedibile e chiaramente delineato, la mente ansiosa trova sollievo dall’ansia derivante dall’imprevisto.
Per questo motivo, una persona ansiosa rifiuta i piani dell’ultimo minuto e risponde male ai cambiamenti inaspettati. Per coloro che non provano ansia, tale comportamento può sembrare rigido e può anche essere interpretato come resistenza al cambiamento, ma per quella persona i piani dell’ultimo minuto rappresentano una minaccia alla stabilità e all’ordine che cerca di raggiungere.
5. Evitare le interazioni
Molte persone ansiose hanno difficoltà a stabilire e mantenere relazioni. In alcuni casi, il semplice fatto di dover rispondere al telefono, parlare con uno sconosciuto o addirittura scrivere un’e-mail provoca loro un’enorme ansia. C’è chi impiega molto tempo per rispondere a un messaggio, rifiutare inviti o addirittura evitare il contatto visivo solo perché si sente tremendamente a disagio.
Per la maggior parte delle persone, questo comportamento ansioso è incomprensibile o addirittura etichettato come maleducato, arrogante o apatico. Il problema, tuttavia, è che la mente ansiosa anticipa tutti i possibili modi in cui una conversazione o una relazione possono andare storte, dal dire la cosa sbagliata all’essere fraintesi o giudicati. Quella costante anticipazione negativa rende l’idea di interagire con gli altri semplicemente insopportabile, quindi tendono ad evitarla.
In sintesi, per convivere con una persona ansiosa è importante capire che nella sua mente molte situazioni che per gli altri sono perfettamente normali sono fonte di potenziali conflitti e problemi. In molti casi, l’evitamento diventa un meccanismo di autoprotezione per ridurre l’ansia che si sperimenta di fronte al cambiamento e all’incertezza.
Comprendere questi comportamenti ansiosi ci permetterà di migliorare la nostra capacità di aiutare chi deve fare i conti con questo disturbo, riconoscendo che dietro ogni azione c’è spesso uno sforzo per trovare sicurezza in un mondo che appare imprevedibile e angosciante.
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