La trappola della cura di sé di cui nessuno ti parla

Abbi più cura di te!

È uno dei consigli di auto-aiuto più comuni.

Anche uno dei più preziosi.

Tuttavia, ha alcuni “effetti avversi” di cui nessuno ti avverte.

Il rischio di includere la cura di sé come un altro compito nella tua agenda

In un mondo sempre più frenetico, le attività, gli obblighi e gli impegni si accumulano, generando una forte pressione psicologica. Cercare di essere in grado di fare tutto o soddisfare le richieste di chi ti circonda può portare a un vicolo cieco.

Quando i problemi e le esigenze della vita diventano sproporzionati al punto da mettere a repentaglio il nostro equilibrio mentale, uno dei consigli più comuni è quello di dedicarci maggiore attenzione e prenderci più cura di noi stessi.

Ovviamente, dovremmo tutti preoccuparci di più di noi stessi, ma aggiungere quell’elemento alla nostra lista di cose da fare probabilmente finirà per creare più stress di quanto ne allevia. Se provi a mantenere lo stesso ritmo e ti costringi a prestare maggiore attenzione e a prenderti cura di te stesso, potresti arrivare ad esigere troppo da te stesso.

In questo modo, la cura di sé perde la sua ragion d’essere perché non aiuta a rilassarsi e a staccare, ma diventa semplicemente un dovere aggiuntivo all’interno di un’agenda già piena. Di conseguenza, è probabile che l’esaurimento nervoso sia aggravato dal senso di colpa.

Prima o poi inizierai a sentirti in colpa per la tua condizione. A causa dell’apatia che provi o della demotivazione che ti divora. A causa della tua incapacità di andare avanti… Quel “non essere in grado” nemmeno di prenderti cura di te stesso può portarti a un auto-rimprovero distruttivo. Finirai così per impantanarti nella “fatica fondamentale”, che non è un semplice esaurimento fisico ma una stanchezza dell’anima.

Prendersi cura di sé non è anestetizzarsi

Un altro rischio che comporta il “comandamento” della cura di sé è la sua errata interpretazione. Molte persone credono che prendersi cura di sé significhi viziarsi. Pertanto, lo equiparano al concedersi massaggi rilassanti, un weekend fuori porta in un ritiro spirituale o farsi dei regali. In questo modo, l’atto di prendersi cura di sé diventa commerciale e ci costringe addirittura a lavorare di più per pagare questi nuovi “lussi” che ci permetteranno di riposare il corpo e rilassare la mente.

In altri casi, le persone “si prendono cura” di se stesse anestetizzandosi. Si rivolgono a distrazioni come il cibo, lo shopping, l’alcol, le maratone o persino lo smatphone per sfuggire ai compiti faticosi. Ma queste sono tutte possibilità disfunzionali della “cura di sé” che non producono altro che noia.

Queste tattiche sono vie di fuga per sottrarsi momentaneamente alle responsabilità. Potrebbero farti dimenticare la stanchezza e i problemi per un po’, ma a lungo termine finiranno per aumentarli. Pertanto, prima di pensare a prenderti cura di te stesso, è importante che ti occupi di un altro compito: stabilire dei limiti.

Come uscire da questo ciclo e prenderti cura di te stesso, seriamente?

“Ciò che ti fa ammalare non è l’eccesso di responsabilità e di iniziativa, ma l’imperativo della performance”, spiegava il filosofo Byung-Chul Han, per questo motivo porsi dei limiti è un atto di amore e cura di sé.

I limiti sani ti impediranno di esigere tanto da te stesso da finire schiacciato sotto il peso di una montagna di obblighi e impegni che non puoi mantenere. Eviteranno che il lavoro o le aspettative degli altri prendano il sopravvento sulla tua vita. Ti permetteranno di dire “qui mi fermo”, semplicemente perché non hai bisogno o non vuoi fare un ulteriore passo avanti.

Per questo motivo, quando ti senti sopraffatto o al limite delle tue forze, il primo passo non è prenderti più cura di te stesso, ma limitare ciò che puoi fare e imparare a dare priorità ai compiti e agli obblighi, scegliendo quelli che meritano davvero il tuo tempo e la tua energia. Solo quando libererai un po’ la tua agenda avrai spazio per l’autentica cura di te stesso, quella che calma e guarisce.

Quindi, inizia identificando le aree della tua vita che necessitano di più struttura o limiti. Normalmente si tratta di ambienti conflittuali che si sono espansi tanto da occupare lo spazio di altri ambiti importanti. Oppure potrebbe trattarsi di situazioni che sono diventate una fonte costante di problemi, conflitti e tensioni – che si tratti del lavoro, delle relazioni o anche dell’uso della tecnologia.

La cura di sé non è una soluzione magica. Se non impari a stabilire delle priorità, a trattarti in modo più gentile e a concederti una pausa, includere ulteriori doveri probabilmente finirà per influenzare una salute mentale già sofferente.

D’altra parte, se riesci a bilanciare la tua vita e a pianificare meglio i tuoi impegni, in modo da avere tempo per ciò che ti soddisfa davvero, ti permette di crescere e ti rende felice, è probabile che non avrai bisogno di pensare a prenderti cura di te stesso perché lo farai spontaneamente attraverso la maggior parte delle tue azioni quotidiane. In fin dei conti, ricorda che la cura di sé non è altro che un atto di gentilezza verso te stesso per sentirti meglio. Se ti provoca più stress, tensione e ansia, non è cura di te stesso.