I 10 diritti assertivi che nessuno ti ha insegnato, ma che dovresti pretendere

Viviamo in una società che spesso confonde la gentilezza con la sottomissione, il rispetto con l’obbedienza e i limiti con l’egoismo. Di conseguenza, spesso diciamo “sì” quando vorremmo gridare “no“, ci sentiamo in dovere di spiegare le nostre decisioni personali come se fossimo in tribunale e ci sentiamo in colpa per il semplice fatto di esistere o per cercare di stabilire limiti per gli altri.

La radice del problema? Che non conosciamo – o non esercitiamo – i nostri diritti assertivi.

Sebbene non siano riportati nella Costituzione né insegnati a scuola, i diritti assertivi sono come un manuale interno di dignità emotiva: ci ricordano che abbiamo valore, che abbiamo una nostra voce e che non abbiamo bisogno di chiedere il permesso per proteggerci, prenderci cura di noi stessi o cambiare idea.

Ma… cos’è esattamente l’assertività?

L’assertività è la capacità di esprimere i nostri diritti senza danneggiare gli altri. È un’abilità sociale che include tutti i pensieri, gli atteggiamenti e i comportamenti che ci permettono di affermare i nostri diritti senza danneggiare nessuno, tenendo conto del momento, del modo e del luogo più appropriati.

Una persona assertiva è capace di esprimere le proprie opinioni apertamente e senza paura, nel rispetto degli altri, per giungere a una soluzione che sia il più soddisfacente possibile per tutti.

L’assertività si allontana dalla sottomissione e rivendica lo spazio dell’individualità, ma allo stesso tempo rispetta l’unicità degli altri. Significa esprimere ciò che si pensa senza prevaricare, stabilire limiti senza sentirsi in colpa e dare priorità ai propri bisogni quando è il momento. Essere assertivi non significa essere sempre gentili. Significa avere ben chiaro che la propria opinione, le proprie emozioni e le proprie decisioni contano, e agire di conseguenza senza pestare i piedi a nessuno.

Quando invece permettiamo che i nostri diritti vengano calpestati, cadiamo in un circolo vizioso in cui perdiamo la nostra essenza, fino al punto di sentirci soggiogati, mentre alimentiamo insicurezza e insoddisfazione.

Quindi… quali sono i nostri diritti assertivi?

Ci sono cose che dovrebbero essere standard: dire “no” senza sensi di colpa, cambiare idea senza sentirsi in colpa o chiedere ciò di cui si ha bisogno senza timore di turbare gli altri. Ma queste cose non ci sono state insegnate. Quello che abbiamo imparato è stato compiacere, tacere e cedere. I diritti assertivi esistono proprio per ricordarci che possiamo anche dare priorità a noi stessi.

1. Hai il diritto di essere trattato con rispetto e dignità

Non è un privilegio. Non è una cortesia facoltativa. È un diritto. Il rispetto non dipende da quanti titoli di studio hai conseguito, da quanto sei gentile o da quante volte ti sei sacrificato per gli altri. Se qualcuno ti urla contro, ti umilia, ti ignora o ti tratta male, è probabile che quella persona sappia relazionarsi con gli altri solo attraverso l’aggressività. Potresti non essere in grado di cambiarlo, ma puoi imparare a dire “Basta!“. Se qualcuno ha bisogno di schiacciarti per sentirsi grande, dovrebbe comprare una scala, ma non usarti come un tappeto.

2. Hai il diritto di sbagliarti

Commettere errori non ti rende meno prezioso. Ti rende umano. Nessuno nasce sapendo, tanto meno sapendo come fare tutto bene. Hai il diritto di sbagliare e di riconoscerlo senza che diventi una condanna a vita che ti penda sulla testa. Gli errori non ti definiscono. Ma ciò che fai dopo sì. Quindi assumi la responsabilità, cerca di riparare il danno e vai avanti.

3. Hai il diritto di esprimere le tue opinioni e le tue emozioni, nonché di cambiare idea

Non sei obbligato a rimanere legato a ciò che pensavi a 15 anni. Puoi evolverti. Puoi cambiare idea. Puoi cambiare i tuoi sogni e obiettivi nella vita. Puoi riconoscere: “Prima credevo in questo, ora la penso diversamente“. Il cambiamento non è tradimento, è crescita. E lo stesso vale per le tue emozioni: puoi sentirti felice, poi triste, poi in pace, tutto nello stesso giorno. È un tuo diritto; non devi giustificare tutto.

4. Hai il diritto di mettere i tuoi bisogni sullo stesso livello di quelli degli altri

Né sopra né sotto. I tuoi bisogni sono importanti quanto quelli degli altri. Perché se ti metti sempre in secondo piano per far sì che gli altri stiano bene, sarai tu quello che non starà bene. Non è egoistico dire “Anche io conto“. Egoista è qualcuno che si aspetta che tu non lo dica mai. Pertanto, presta attenzione ai bisogni di chi ti circonda, ma non trascurare i tuoi.

5. Hai il diritto di decidere cosa pensi, senti e fai, assumendoti la tua responsabilità

Traduzione: Puoi pensare con la tua testa. Puoi decidere che ciò che senti o credi sia valido senza bisogno di chiedere una convalida esterna. E sì, questo significa anche accettare le conseguenze delle tue azioni. Perché la libertà emotiva include la responsabilità. È un pacchetto inseparabile. E fai attenzione: solo perché gli altri non sono d’accordo con te non significa sempre che tu abbia torto. A volte stanno semplicemente proiettando il loro disagio o la loro ignoranza.

6. Hai il diritto di non fornire ragioni per giustificare il tuo comportamento

Non devi giustificare ogni “no” che dici, ogni decisione che prendi o ogni preferenza come un imputato durante un interrogatorio. “No” è una parola completa di per sé. Anche “Non ne ho voglia” è sufficiente. Puoi dire di no senza dover dare spiegazioni. Se qualcuno non si sente a suo agio con il fatto che tu stabilisca dei limiti senza giustificarti, il problema non è il limite in sé; è la mancanza di abitudine.

7. Hai il diritto di essere indipendente dalle aspettative altrui

Non sei al mondo per compiacere gli altri. Non devi sempre essere d’accordo. Non devi sempre piegarti. Non devi soddisfare le aspettative altrui. Hai il diritto di non essere d’accordo senza che questo rompa il rapporto. Nota: questo non significa essere un bulldozer emotivo che schiaccia tutto sul suo cammino, ma significa avere il coraggio di non zittirti o ignorarti solo per evitare tensioni e conflitti. Il disaccordo non è il nemico. Il silenzio forzato sì.

8. Hai il diritto di dire: “Non capisco”

Non capire qualcosa non ti rende debole o meno intelligente. Ti rende onesto. Ti permette di imparare e continuare a crescere. Perché quando lo fai, accetti due cose: 1. Che non sai tutto, e 2. Che ti importa abbastanza da chiedere. Hai anche tutto il diritto di chiedere spiegazioni quando qualcuno parla in modo astratto/burocratico o usa un sarcasmo velato. Fingere di capire tutto serve solo ad accumulare ignoranza.

9. Hai il diritto di decidere cosa fare del tuo corpo, del tuo tempo e dei tuoi beni

Il tuo corpo è tuo. Il tuo tempo è tuo. Le cose che hai comprato o costruito sono tue. Non devi prestare, regalare o condividere sotto pressione. Ciò che fai con il tuo corpo (da come ti vesti a con chi lo condividi) sono affari tuoi. Anche ciò che fai con il tuo tempo è affare tuo. Se oggi vuoi riposarti invece di andare a quella cena… Indovina un po’: puoi. E sì, puoi anche decidere che il tuo weekend è sacro o che quella poltrona che hai scelto con tanta cura è solo per te.

10. Hai il diritto di essere felice

Sì. Anche se gli altri sono tristi. Anche se ti dicono che non te lo meriti. Anche se ti hanno insegnato che devi prima soffrire per ottenere la gioia. Essere felici non ha bisogno di giustificazioni. Non devi aspettare che tutto sia perfetto, che tutti i pianeti si allineino o che tutti i problemi del mondo siano risolti prima di poterti godere la vita. E se qualcuno è infastidito dalla tua felicità, ricorda: il disagio degli altri non è un tuo problema.

Ovviamente, questi diritti assertivi non implicano la licenza di vivere la vita gridando “Sono fatto così e non cambierò” o di fare i prepotenti con gli altri. Sono la base di una sana convivenza, una convivenza in cui prima si rispetta se stessi e gli altri, e poi si pretende rispetto.

Quindi, la prossima volta che ti senti come se stessi chiedendo il permesso di esistere, ricorda questi diritti assertivi, perché più li eserciti, più sarà difficile per gli altri ignorarti. E se a qualcuno non piace… beh, lo sai: hai il diritto di non preoccuparti nemmeno di quello.