Sei bloccato? La chiave psicologica per uscire dal circolo vizioso

Conosci quella sensazione in cui i giorni si trascinano fino a diventare settimane, mesi o addirittura anni, ma non sembra che tu stia facendo alcun progresso? Come se fossi bloccato in un perpetuo Giorno della Marmotta. Fai del tuo meglio. Riesci a fare tutto. Ti esaurisci. Ma non ottieni ciò che desideri, mentre una sottile nuvola di frustrazione aleggia costantemente sopra la tua testa. A volte, può sembrare di cercare di nuotare nel fango. Significa che sei in un loop vitale. E non è piacevole.

Cosa significa essere in un loop e cosa si prova?

Essere bloccati in un loop significa essere intrappolati in un circolo vizioso in cui ti senti come se stessi girando in tondo senza arrivare da nessuna parte. Come essere su una giostra che non si ferma mai.

• Continui a rimuginare sulle stesse cose e preoccupazioni  
• I problemi che pensavi di aver superato ricompaiono
• Prendi una decisione, ma poi hai dei dubbi e torni sui tuoi passi
• Le abitudini che pensavi di aver abbandonato riemergono con forza
• Si cambia contesto o si incontrano altre persone, ma lo schema si ripete

Tutto ciò ti permette di sopravvivere, ma non di progredire. Non cresci né ti evolvi perché stai consumando tutta la tua energia vitale girando in tondo, invece di muoverti verso nuove opportunità o soluzioni. È come pedalare sul posto: spendi molta energia, ma non fai alcun progresso.

Ovviamente, questo circolo vizioso ha un impatto emotivo pesante. La frustrazione si fa sentire, l’ansia aumenta, il disagio diventa un problema quotidiano e la motivazione svanisce.

La domanda da un milione di dollari: perché sei bloccato in un loop?

Potrei elencare mille e una teoria freudiana, ma in realtà le cause di questo loop vitale sono tanto semplici quanto difficili da riconoscere. Nella mia pratica psicologica, ho visto che i tre principali ostacoli che mantengono una persona intrappolata negli stessi schemi sono:

1. Non sai cosa vuoi (o non è così chiaro come pensi). A volte, ci inganniamo con un falso senso di chiarezza. Crediamo di desiderare qualcosa, ma il nostro intuito o il nostro subconscio ci resistono e ci spingono in un’altra direzione. Questa ambivalenza interiore ci impedisce di prendere le decisioni necessarie per andare avanti e ci tiene bloccati in un circolo vizioso.
2. Hai paura del cambiamento. Anche se non ci piace la situazione attuale, ciò che è familiare ci dà un senso di sicurezza. Il cambiamento comporta sempre nuovi rischi, l’incertezza o l’esposizione al fallimento… E spesso preferiamo rimanere in un ambiente familiare, anche se ci sentiamo intrappolati.
3. Sei stressato (molto stressato). Sei stressato perché sei bloccato in un loop, o sei bloccato in un loop perché sei stressato? È il dilemma dell’uovo e della gallina. Ma la verità è che, in pratica, non ha molta importanza. Ciò che conta è che spesso cadiamo in uno stato di sovraccarico emotivo che ci paralizza. Siamo semplicemente così stanchi che ricorriamo a ripetere vecchie abitudini e schemi di pensiero semplicemente perché ci sono comodi. Quando la nostra mente è satura, diventa più difficile prendere decisioni, innovare o cambiare perché ci manca l’energia.

Come possiamo uscire una volta per tutte da questo circolo vizioso?

Potrei consigliarti di identificare i tuoi schemi di pensiero, creare una mappa decisionale o scrivere un elenco dei passaggi da compiere. Ma la verità è che la maggior parte di questi consigli ti porterà solo a procrastinare ancora di più, perché spesso ti forniscono la scusa che cercavi per non agire. Mentre pianifichi, sei ancora nella tua zona di comfort. Tenerti occupato ti dà la sensazione di fare qualcosa, ma in realtà non ti stai muovendo nella direzione giusta.

Per uscire dal circolo vizioso della vita, in genere non è necessario riflettere ulteriormente, ma piuttosto agire.

Per prima cosa, smetti di soffermarti su ciò che “potrebbe essere” e decidi qualcosa. Qualsiasi cosa, purché ti tiri fuori da quell’inerzia esistenziale. Non aspettare di essere sicuro al 100%: agisci in base alle informazioni che hai ora. Questo sarà sufficiente per interrompere il circolo vizioso.

Poi, cambia almeno un’abitudine che ha perso il suo scopo o che ti sta frenando. Non importa quanto piccola, purché ti aiuti a muoverti. Fai qualcosa che ti avvicini al tuo obiettivo e spezzi la monotonia.

E mentre lo fai, osservati senza giudizio. Riconosci quando gli stessi pensieri ritornano o quando il dubbio ti paralizza e, invece di lottare contro tutto questo, cambia semplicemente il tuo corso d’azione. Ogni volta che scegli di andare avanti invece di girare in tondo, indebolisci il ciclo.

Non ci sono scorciatoie o soluzioni magiche: la via d’uscita è osare fare il primo passo. E poi il successivo. E quello dopo ancora… Provaci e inizia a muoverti. Il resto verrà da sé.