La crisi emotiva è uno stato mentale in cui predominano le emozioni e i sentimenti di riluttanza. Tra i sintomi più comuni vi sono la perdita di forza e motivazione, nonché tristezza e apatia. Perdiamo interesse per ciò che ci circonda e il semplice fatto di continuare con la nostra routine richiede uno sforzo straordinario.
Tutti attraversiamo periodi come questo. Potrebbe essere dovuto all’insoddisfazione per la vita quotidiana, soprattutto se sentiamo che non sta accadendo nulla di eccitante o di nuovo, il che crea la sensazione di essere bloccati. Può verificarsi anche dopo un periodo di sforzo eccessivo durante il quale pretendiamo tanto da noi stessi che quando la tensione diminuisce, le nostre forze ci abbandonano.
Generalmente la crisi emotiva dura poco, pochi giorni, ma se i sintomi non si attenuano, diventano più acuti e durano settimane, possiamo cadere in un circolo vizioso che apre le porte alla depressione. Per evitare ciò, queste frasi sulla crisi emotiva potrebbero aiutarti a riscoprire la motivazione, l’energia e la gioia di vivere per andare avanti.
Le frasi sulla crisi emotiva che ti aiuteranno a superare questa fase
1. “La parola felicità perderebbe il suo significato se non fosse bilanciata dalla tristezza. È molto meglio prendere le cose come vengono, con pazienza ed equanimità” – Carl Jung
In molte occasioni, non è la situazione in sé, ma la nostra riluttanza ad accettarla, a causare la sofferenza più grande. La resistenza e la negazione consumano molta energia, mentre l’accettazione ci consente di utilizzare quell’energia psicologica in modo più produttivo. Jung ci incoraggia ad accettare questi stati di crisi emotiva in modo naturale, come parte intrinseca della vita che ci aiuta a valorizzare meglio la felicità e la gioia.
2. “I dolori non arrivano come solitarie vedette, ma in battaglioni” – William Shakespeare
Questa breve frase sulla crisi emotiva ci ricorda che molte volte i dolori, i problemi e le preoccupazioni non arrivano da soli. Infatti, per avere un impatto sul nostro umore, solitamente attaccano all’unisono. Tutti attraversiamo periodi bui in cui le cose vanno male e tutto sembra andare storto. In quei momenti dobbiamo ritrovare la prospettiva e ricordare che è proprio questo: una fase che passerà.
3. “Se il mio mondo crollasse domani, ricorderei tutti i piaceri, le emozioni e le cose per cui è valso la pena e che ho avuto la fortuna di provare.” – Audrey Hepburn
La vita porta momenti belli e brutti. Genera gioia e tristezza. Non possiamo farci niente. Possiamo però scegliere quali situazioni conservare e quali cose ricordare. Possiamo rimanere bloccati nei momenti tristi o, al contrario, usare i bei ricordi per riempirci di energia e positività.
4. “La tristezza è anche una forma di difesa” – Ivo Andric
Questo Premio Nobel per la Letteratura ci ricorda che anche la crisi emotiva ha una ragione. A volte, infatti, la tristezza funge da meccanismo di difesa. Diminuendo la nostra energia e motivazione, ci incoraggia a prenderci una pausa dalle vertigini quotidiane per ritrovare le forze o riflettere sul percorso che abbiamo intrapreso. Pertanto, anche se potrebbe non essere piacevole, è probabile che questa crisi emotiva contenga un messaggio. E dovremmo ascoltarlo.
5. “La depressione è l’incapacità di costruire un futuro” – Rollo May
Intrisi di una cultura edonistica che dà priorità alle emozioni positive rispetto al resto, è comprensibile che vogliamo sfuggire alle sensazioni negative. Tuttavia, questa breve frase sulla crisi emotiva ci ricorda che forse questo stato è il risultato della nostra incapacità di immaginare e creare il futuro che desideriamo. Può quindi diventare un’occasione per esplorare cosa stiamo facendo della nostra vita e la direzione che vogliamo prendere.
6. “Crisi e stagnazione hanno almeno un vantaggio: ci costringono a pensare” – Jawaharlal Nehru
Quando l’apatia e la tristezza ci invadono, è probabile che all’inizio non ne troviamo il motivo, ma esso esiste. Il nostro umore dipende in gran parte dalle cose che viviamo, quindi ci sono sempre delle cause che giustificano ciò che proviamo, anche se a volte è difficile individuarle. Come disse questo politico indù, è importante fare un esercizio d’introspezione per sapere cosa ci sta succedendo. Conoscere i fattori scatenanti è ciò che ci consentirà di attuare i cambiamenti di cui abbiamo bisogno per evitare che questa crisi emotiva si trasformi in una vera e propria depressione.
7. “La vita non ha l’obbligo di darci ciò che ci aspettiamo” – Margaret Mitchell
Questa frase sulla crisi emotiva ci ricorda qualcosa che spesso dimentichiamo: la vita non è giusta, semplicemente perché il concetto di giustizia esiste solo nella nostra mente. Per parafrasare Mark Twain, il mondo non ci deve nulla, semplicemente perché esisteva molto prima del nostro arrivo. Essere in grado di adattare le aspettative prima che ci deludano ci farà risparmiare molta frustrazione, tristezza e delusione.
8. “I cuori pesanti, come nuvole pesanti nel cielo, vengono calmati lasciando cadere un po’ d’acqua.” – Christopher Morley
Lo sapevi che piangere fa bene? Anche se generalmente cerchiamo di reprimere le nostre espressioni di dolore e sofferenza, le lacrime in realtà hanno un enorme potere catartico. A volte, la crisi emotiva è l’espressione di emozioni a lungo trattenute, quindi il modo più semplice per superarla potrebbe essere quello di aprire le chiuse e permettere alla tristezza di uscire allo scoperto.
9. “Le tue emozioni sono schiave dei tuoi pensieri e tu sei schiavo delle tue emozioni” -Elizabeth Gilbert
Tra tutte le frasi sulla depressione emotiva, chi scrive ci ricorda il meccanismo psicologico che sta alla base di questo stato. Ciò che sentiamo è il risultato dell’interpretazione degli eventi che abbiamo vissuto. Ma una volta attivate, queste emozioni ci trascinano giù e ci impediscono di pensare con lucidità. Dobbiamo quindi spezzare questo circolo vizioso chiedendoci in che misura la nostra interpretazione dei fatti sia adeguata, adattiva e evolutiva.
10. “Non prendere decisioni permanenti basate su emozioni temporanee” – Anonimo
Dobbiamo evitare di intraprendere strade senza ritorno quando attraversiamo una fase di depressione emotiva. Sebbene questo stato sia caratterizzato dall’apatia, può spingerci a prendere decisioni sbagliate o a procrastinare, quindi potremmo sprecare delle buone opportunità. Sentirci svogliati ci farà perdere l’interesse per molti dei nostri obiettivi, ma dobbiamo mantenere un minimo di attività che eviti che questi obiettivi vadano sprecati.
Ultimo ma non meno importante, ricorda che non tutti i tuoi giorni saranno belli. Per superare un livello emotivo basso, devi prima identificare e accettare quello stato. Normalizzare questi stati può essere un buon inizio per evitare di alimentare il disagio.
Allora dovresti cercare di capirne la causa senza cadere nei rimproveri di sentirti male. Successivamente chiediti: cosa posso fare per me? Trattati con gentilezza e compassione mentre lo capisci. E se ne hai bisogno, chiedi aiuto.
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