Il mio psicologo mi fa sentire male: cosa sta succedendo e cosa dovrei fare?

Se hai deciso di consultare uno psicologo, probabilmente ci hai rimuginato per un bel po’ di tempo, finché un giorno hai finalmente deciso di fare il grande passo. Potresti anche non sentirti bene o avere la sensazione che qualcosa nella tua vita non vada nel verso giusto, quindi dai per scontato che andare in terapia ti aiuterà a sentirti meglio o almeno a capire cosa ti sta succedendo e a trovare delle strategie per affrontarlo.  

A volte, però, potresti avere la sensazione di uscire dalle sessioni in condizioni peggiori rispetto a quando ci sei entrato. Oppure potresti anche pensare: “Il mio psicologo mi fa sentire male“. Anche se può essere difficile da capire, questo non significa sempre che la terapia non funzioni. A volte il processo di guarigione è doloroso. In altri casi, tuttavia, può essere il segnale che qualcosa non va. Quindi, come fai a sapere se si tratta di normali dolori della crescita o se c’è qualcosa di fondamentale che non funziona?

Perché il mio psicologo mi fa sentire male?

Prima di andare nel panico e pensare che il tuo psicologo sia un pessimo consulente, è importante capire che la terapia non è sempre un letto di rose. A volte sentirsi male fa parte del processo.

1. La terapia non è una spa mentale

Chiariamo una cosa: la terapia non è come sdraiarsi per un massaggio rilassante. È più come andare in una palestra emotiva. E, proprio come in palestra, a volte si esce doloranti. Esplorare le ferite del passato, affrontare le paure o mettere in discussione convinzioni profonde può essere molto spiacevole, soprattutto se non lo si ha mai fatto prima. Ma, come si dice, “ciò che non ti uccide ti rende più forte”.

Immagina di portare con te uno zaino pieno di pietre per anni. Ogni pietra rappresenta un trauma, una paura o una convinzione limitante. La terapia non consiste semplicemente nel togliersi lo zaino e dimenticarsene, ma piuttosto nell’aprirlo, estrarre ogni pietra ed esaminarla attentamente. E sì, a volte fa male. Ma è anche liberatorio.

In tal caso, il disagio che provi non è sempre un segnale che qualcosa non va, ma piuttosto che stai facendo il lavoro pesante necessario per andare avanti. Quindi, anche se a volte alla fine della sessione ti sentirai distrutto, potresti costruire una versione di te stesso più leggera e sicura di te.

2. Guardarsi allo specchio fa male

Lo psicologo non è un mago e non ti darà soluzioni immediate. È più simile a uno specchio che ti mostra cose che non volevi vedere. E diciamoci la verità, nessuno appare al meglio quando si guarda allo specchio dopo una brutta serata o dopo aver pianto.

Durante la terapia, quello specchio non riflette il tuo volto, ma i tuoi comportamenti, le tue paure, i tuoi conflitti e le ombre che preferiresti ignorare. Vedere tutto questo di persona può essere molto spiacevole e persino doloroso. Ma sai una cosa? Questo disagio potrebbe essere un segno che stai crescendo.

Solo quando riconosciamo ciò che non ci piace possiamo cominciare a cambiarlo. Quindi, anche se sei tentato di rompere quello specchio perché non ti piace l’immagine che riflette o non corrisponde a quella che avevi di te stesso, a volte devi solo fare un respiro profondo. Immagina di osservare la materia prima della tua trasformazione.

3. È lo psicologo o sono io?

A volte il disagio non deriva da ciò che dice lo psicologo, ma da come lo interpretiamo. Se ti metti sulla difensiva o ti presenti all’appuntamento con aspettative irrealistiche (ad esempio “Voglio soluzioni subito”), potresti sentirti frustrato. La terapia richiede pazienza e, soprattutto, onestà con se stessi.

È facile dare la colpa allo psicologo quando le cose non vanno come previsto o non procedono al ritmo che vorremmo. Ma cosa succede se il problema non è quello che ti dicono, ma come lo interpreti? Ad esempio, se ti aspetti che lo psicologo ti dia risposte concrete a problemi complessi, potresti sentirti frustrato, arrabbiato o addirittura imbrogliato. Tuttavia, uno psicologo non ti dirà mai cosa dovresti fare.

La terapia non è un manuale d’istruzioni, ma uno spazio sicuro in cui esplorare e scoprire le tue risposte. Quindi, prima di dare la colpa al terapeuta, chiediti: sono onesto con me stesso? Sono disposto ad ascoltare ciò che non voglio sentire? A volte le nostre resistenze, paure o aspettative ci impediscono di vedere il valore della terapia.

Quando preoccuparsi?

Non tutti i disagi riscontrati in terapia sono “normali”, quindi ci sono situazioni che possono essere un segnale d’allarme. Per questo motivo è importante saper distinguere quando il disagio fa parte del processo di guarigione emotiva e quando, al contrario, è indice che qualcosa non funziona.

Ecco alcuni segnali a cui fare attenzione:

1. Il tuo psicologo ti giudica o minimizza i tuoi sentimenti

Se quando esci dalla seduta non pensi solo “il mio psicologo mi fa sentire male“, ma ti senti anche invalidato o in colpa, qualcosa non va. La terapia dovrebbe essere uno spazio sicuro in cui esprimersi, non un tribunale in cui sentirsi giudicati.

Se condividi qualcosa di profondamente personale, un’esperienza che è stato difficile per te portare alla luce, e la risposta del tuo psicologo è giudicante o fa un commento che minimizza ciò che provi, non solo sarai scoraggiato, ma potresti anche chiuderti emotivamente.

Un buon terapeuta non dovrebbe farti sentire giudicato o sottovalutato. Il loro ruolo è ascoltarti, accompagnarti, convalidare le tue emozioni e aiutarti a comprenderle, non criticarle. Se l’invalidazione emotiva ha preso piede e non ti senti a tuo agio nell’esprimerti, è il momento di chiederti se questo è lo spazio di cui hai bisogno per guarire.

2. Non fai progressi, ti senti piuttosto bloccato.

Se dopo diverse sedute ti senti ancora uguale o peggio, è il momento di chiederti se questo approccio terapeutico è quello giusto per te. La terapia non risolve i problemi da un giorno all’altro, ma con il tempo dovresti notare qualche progresso. Non puoi aspettare un anno di trattamento per sentirti meglio.

Se dopo settimane ti senti ancora bloccato nello stesso ciclo di pensieri ed emozioni, è possibile che l’approccio seguito dal tuo terapeuta non sia il più adatto alle tue esigenze e ai tuoi tratti della personalità.

Dovresti sapere che esistono diversi tipi di terapie e non tutte funzionano ugualmente bene per tutti. Allo stesso modo, non tutti gli psicologi, indipendentemente da quanto siano bravi e professionali, sono adatti a tutti i pazienti. Se hai la sensazione di girare in tondo, forse dovresti chiedere un secondo parere.

3. Ti senti SEMPRE peggio

Un po’ di disagio è normale, ma se ogni sessione ti lascia devastato e senza gli strumenti per gestire quel disagio, qualcosa non funziona. È normale che alcune sessioni siano più intense di altre. In alcuni casi farai progressi maggiori, in altri minori. Questo fa parte del processo.

Tuttavia, se ogni volta che esci dalla terapia ti senti sopraffatto, esausto e senza le risorse per gestire ciò che provi, è segno che qualcosa non sta andando per il verso giusto. La terapia non dovrebbe lasciarti in uno stato di ansia costante.

Un bravo psicologo non solo ti aiuterà a esplorare le tue emozioni, ma ti fornirà anche gli strumenti per gestirle. E in genere dovresti assicurarti di concludere la sessione con un buon sapore in bocca. Se ti senti come se stessi nuotando in acque agitate, senza un appiglio a cui aggrapparti, è il momento di rivalutare il trattamento.

Cosa fare se il tuo psicologo ti fa sentire male?

Sentirsi male durante la terapia può essere fonte di confusione e frustrazione, soprattutto quando si cerca sollievo e supporto. Ma prima di gettare la spugna o di lasciare il tuo psicologo, è importante tirare il fiato e analizzare la situazione con calma.

• Parla con il tuo psicologo. Sì, lo so. Parlare dei tuoi sentimenti con qualcuno che ti fa stare male è come chiedere a una volpe di fare la guardia ai tuoi polli. Ma è importante. Un bravo psicologo sarà attento alle tue preoccupazioni e, se necessario, adatterà il suo approccio. In caso contrario, forse è il momento di cercarne un altro.
• Rivedi le tue aspettative. Cosa ti aspettavi dalla terapia? Soluzioni rapide? Qualcuno che ti dica cosa fare della tua vita? La terapia è un processo di ricerca interiore, non un distributore di risposte. Parla apertamente con il tuo psicologo di ciò che ti aspetti dal trattamento. Se è un buon professionista, ti aiuterà a modificare le tue aspettative e ti spiegherà esattamente cosa puoi aspettarti dal processo.
• Prenditi del tempo. La terapia psicologica non è una corsa sui 100 metri, ma una maratona. Probabilmente hai coltivato questi conflitti, problemi ed emozioni negative per anni, quindi non se ne andranno così facilmente. Concediti il ​​permesso di sentirti a disagio, di dubitare e di commettere errori. In definitiva, l’obiettivo della terapia non è sentirsi bene sempre, ma imparare a gestire i momenti in cui ci si sente male.
• Prendi in considerazione l’idea di cambiare psicologo. Non tutti gli psicologi sono uguali e non tutti sono adatti a tutti. Se dopo aver parlato con il tuo terapeuta ti senti ancora poco bene, non aver paura di cercare un altro professionista. La terapia psicologica può essere come trovare il paio di scarpe perfetto: a volte è necessario provarne diverse.

In breve, se il tuo psicologo ti fa sentire male, non dare per scontato il peggio. Ma non ignorare o minimizzare le tue emozioni. La terapia è un viaggio e, come in ogni viaggio, a volte ci sono degli ostacoli. Ma se la strada diventa troppo ripida, vale la pena cercare una nuova mappa o una nuova guida. La cosa importante è che continui ad andare avanti al tuo ritmo.