Se hai voglia di lamentarti, lamentati! Ma poi fai qualcosa

Siamo figli di una società che valorizza la resilienza stoica: resistere, non mostrare debolezza, mantenere la calma di fronte alle avversità. Fin da piccoli, ci viene insegnato a non lamentarci e che i problemi si risolvono da soli se abbiamo pazienza e disciplina. Ci viene insegnato che lamentarsi è inutile e che è meglio stringere i denti.

Tuttavia, la realtà a volte differisce leggermente da questi insegnamenti. A volte sentiamo il bisogno di lamentarci, di ribellarci all’ingiustizia o di gridare impotenti. A volte, abbiamo bisogno di lamentarci di ciò che ci ferisce o ci infastidisce, di ciò che ci turba o di ciò che non siamo disposti a tollerare. E va bene così. In definitiva, lamentarsi ha uno scopo psicologico. Esprimere ciò che ci infastidisce e verbalizzare la nostra frustrazione ha un effetto profondamente catartico.

Esprimere le emozioni “negative” che proviamo lamentandoci ci permette di:

• Ridurre la tensione interna
• Alleviare temporaneamente il disagio
• Chiarire le idee

Lamentarsi è, in un certo senso, uno sfogo emotivo: ci permette di riconoscere che qualcosa non va e di canalizzare ciò che proviamo. Ignorare queste emozioni, come spesso ci viene consigliato, può portare a un processo di accumulo di stress, ansia, irritabilità, frustrazione e insoddisfazione.

L’importanza delle lamentele

Le lamentele sono una sorta di segnale d’allarme. Ci permettono di riconoscere ciò che ci infastidisce e ci forniscono informazioni su ciò che dobbiamo cambiare, migliorare o accettare. Ogni lamentela è, in un certo senso, una mappa delle nostre priorità e dei nostri limiti emotivi. Se sappiamo ascoltare questi segnali e reagire, possiamo trasformare l’insoddisfazione in soluzioni concrete e intraprendere azioni che ci avvicinano al benessere.

Qualsiasi azione, per quanto piccola, può spezzare l’inerzia del lamentarsi. Può essere semplice come cambiare un’abitudine, riorganizzare le nostre attività quotidiane per ridurre lo stress o decidere di affrontare direttamente un conflitto latente.

In realtà, la cosa importante non è che l’azione risolva immediatamente il problema, ma che ci restituisca la sensazione di controllo, la percezione di poter influenzare la nostra situazione e di non essere in balia delle circostanze.

Un altro effetto positivo del passaggio dal lamentarsi all’agire è che ci dà potere. Ogni volta che riconosciamo un problema, lo verbalizziamo e poi agiamo per risolverlo, alleniamo la nostra resilienza e rafforziamo la nostra fiducia nella capacità di superare le difficoltà.

Si tratta di un processo di feedback positivo: lamentarsi ci informa e agire ci rafforza, quindi insieme ci permettono di affrontare meglio lo stress e le frustrazioni quotidiane o addirittura di affrontare problemi di vecchia data che non riusciamo più a tollerare.

Le conseguenze di lamentarsi senza agire

C’è una differenza fondamentale tra lamentarsi per liberarsi dalla tensione e rimanere bloccati in quella lamentela. La prima situazione può anche essere salutare; la seconda è dannosa.

Quando ci trinceriamo nelle lamentele, ripetiamo mentalmente i problemi senza fare progressi, amplificando la percezione di ingiustizia e rafforzando il senso d’impotenza. Lamentarci può portarci alla ruminazione: un modello di pensiero ripetitivo su ciò che ci infastidisce, che non porta a soluzioni ma mantiene solo il disagio emotivo.

Lamentarsi costantemente può erodere la nostra autostima, creare legami sociali tesi e perpetuare un ciclo di negatività. Di fatto, può persino influire sulla nostra salute fisica, poiché ci mantiene in uno stato emotivo cronicamente negativo che innesca la risposta allo stress.

Pertanto, sebbene la lamentela iniziale abbia un valore catartico, il suo ciclo deve concludersi con un’azione che ci permetta di andare avanti. La regola d’oro è: lamentarsi, sì, ma poi fare qualcosa. Le lamentele senza azione sono un vicolo cieco. Le lamentele seguite dall’azione sono un catalizzatore per il cambiamento.

I 3 modi per lamentarsi in modo sano ed efficace

Imparare a canalizzare le lamentele ci permette di trasformare la frustrazione in energia costruttiva. Non si tratta di forzare l’ottimismo o ignorare i problemi, ma piuttosto di dare importanza alla lamentela e usarla come una bussola che ci orienta verso cambiamenti concreti per migliorare ciò che ci frustra o ci preoccupa.

1. Tempo limitato per lamentarsi. Lamentarsi non è sbagliato, devi solo assicurarti che non diventi un’abitudine. Puoi concederti un momento specifico per sfogarti esprimendo come ti senti, parlando con qualcuno di cui ti fidi, scrivendolo su un diario o anche verbalizzandolo ad alta voce. Ad esempio, dedica 10 minuti a esprimere ciò che ti infastidisce o ti frustra, poi vai avanti.
2. Identifica la radice del problema. Non tutte le lamentele hanno lo stesso valore, né dovremmo prestarvi la stessa attenzione. Chiediti: cosa mi dà esattamente fastidio? Cosa posso controllare e cosa no in questa situazione? Non ha senso lamentarsi della pioggia se non puoi farci niente. Pertanto, concentra la tua attenzione su ciò che è veramente sotto il tuo controllo ed evita di sprecare energie su cose che sono al di fuori del tuo controllo.
3. Trasforma la lamentela in una soluzione concreta. Una volta identificato il nocciolo del problema, individua un passo per migliorare la situazione. Non è sempre necessario cambiare tutto in una volta. A volte basta un piccolo gesto. Se ti senti sopraffatto dal lavoro, potrebbe essere meglio organizzare la tua agenda. Se stai affrontando un conflitto personale, pianifica una conversazione. L’azione trasforma la lamentela in proattività, piuttosto che in rassegnazione.

In definitiva, lamentarsi non è un segno di debolezza, né qualcosa che dovremmo evitare a tutti i costi, reprimendo continuamente quel disagio o quella insoddisfazione, ma piuttosto un meccanismo naturale di regolazione emotiva. Riconoscere che qualcosa ci infastidisce ed esprimerlo non è il problema. Il problema è lamentarsi come stile di vita.

Il bisogno di lamentarci può darci informazioni preziose su ciò che ci sta accadendo, a patto che non ci limitiamo a lamentarci. Riconosciamolo, esprimiamolo e poi agiamo. Questa è la strada per passare dalla frustrazione e dall’impotenza all’empowerment personale.