Rimani alzato fino a tardi perché non hai avuto abbastanza tempo per te stesso durante la giornata? Anche se hai sonno e sai che il giorno dopo devi alzarti presto, ti ritrovi a controllare i social, …
Sonno e Insonnia
Dormire è essenziale per la nostra salute, sia fisica che psicologica. Durante il sonno il cervello si libera dei prodotti di scarto del metabolismo e rielabora le esperienze vissute durante il giorno, sottraendogli l’impatto emotivo per integrarle nella nostra storia di vita.
Purtroppo, sempre più persone che non riescono a dormire bene, sia perché non hanno sviluppato una buona igiene del sonno o perché soffrono di qualche malattia del sonno come l’insonnia, un problema che colpisce quasi il 48% degli adulti. La carenza di sonno provoca nervosismo, stanchezza e sonnolenza il giorno successivo, interessando tutte le aree della tua vita. Pertanto, è importante sapere come dormire bene.
Scopri quali sono le fasi del sonno, le caratteristiche del ciclo sonno-veglia ei disturbi del sonno più comuni. Approfondisci le cause dell’insonnia, scopri come agiscono i sonniferi e trova i migliori rimedi per dormire bene e ottenere un sonno ristoratore.
Perché ti addormenti sul divano e poi rimani sveglio a letto? La spiegazione neuroscientifica
Dopo una lunga giornata, probabilmente vorrai sdraiarti sul divano e guardare una serie o un film, ma non passano nemmeno dieci minuti prima che i tuoi occhi si chiudano. Addormentarsi sul divano è la …
Se dormi male ti sentirai male: in che modo il sonno influisce sul tuo umore?
Il sonno è essenziale per il nostro benessere. Lo abbiamo sentito ripetere migliaia di volte, ma è solo dopo una notte insonne – o più – che siamo pienamente consapevoli dell'importanza del riposo …
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Soffri di insonnia da stress? Questo è ciò che succede nel tuo cervello e come arrestarlo
Soffri di insonnia da stress? Non sei l'unico. Si stima che il 33% della popolazione mondiale soffra di insonnia cronica. E sebbene lo stress e l’ansia non siano le uniche cause, sono senza dubbio una …
Ti svegli quasi ogni giorno verso le 4 del mattino? Questo è il motivo
Ti svegli nel cuore della notte. Guardi l'orologio e scopri che segna più o meno le 4 del mattino. Anche se rimani a letto, da quel momento in poi non potrai più tornare a quel sonno profondo e …
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La mancanza di sonno provoca l’autodistruzione del cervello
Il sonno è essenziale. Ce lo hanno ripetuto fino alla nausea e noi lo sappiamo per esperienza personale. Quando non dormiamo bene, il giorno dopo siamo assonnati, irritabili e la nostra produttività …
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Perché hai sempre sonno? Cause della sonnolenza diurna eccessiva negli adulti
Alcune persone hanno difficoltà a dormire, ma per altre è vero il contrario: sperimentano una sonnolenza diurna eccessiva. C'è chi sbatte la testa a tutte le ore o si addormenta alla prima occasione …
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