Non molto tempo fa, le persone praticavano yoga o Pilates per allineare mente e corpo; ora ripetono affermazioni davanti allo specchio per attrarre ciò che desiderano nella propria vita. Da Gwyneth Paltrow a Oprah Winfrey, per non parlare di Kim Kardashian, Lindsay Lohan, Toni Breidinger, Ariana Grande, Conor McGregor e molte altre, molte celebrità hanno abbracciato la pratica del manifesting e le hanno attribuito parte del loro successo.
Ma visualizzare ciò che desideri farà davvero sì che l’universo te lo dia? Come spesso accade in questioni psicologiche, la risposta è: dipende. E molte di queste stelle dimenticano anche di dire che, mentre visualizzano quel sentiero lastricato di rose, i loro agenti si prendono cura delle spine, assumendosi parte del duro lavoro.
Cos’è il manifesting?
Il manifesting si riferisce all’idea che puoi attrarre ciò che desideri nella tua vita semplicemente attraverso i tuoi pensieri, le tue emozioni e le tue convinzioni. È come se i tuoi neuroni concordassero con il cosmo e dicessero: “Prendiamo questo cammino! “.
Le sue radici risalgono alla “Legge di Attrazione”, resa popolare dal libro “The Secret” di Rhonda Byrne del 2006, che tra l’altro ha venduto 30 milioni di copie in tutto il mondo. La scrittrice australiana sosteneva che pensare pensieri positivi attrae pensieri positivi, e pensare pensieri negativi… beh, sapete, attrae pensieri negativi.
Ma nella versione 2.0 di TikTok e Instagram, manifestare è diventato ancora più chic: ci sono bacheche di visione (vision boards), affermazioni quotidiane come “ti meriti il massimo“, routine di scripting (scrivere ciò che si desidera come se lo si avesse già) e, naturalmente, molta estetica boho con candele.
Tuttavia, l’essenza rimane la stessa: mentre i pensieri negativi creano convinzioni limitanti e, a loro volta, impediscono che cose belle ci accadano, i pensieri positivi focalizzati su obiettivi e risultati specifici possono far sì che queste cose accadano, perché diventiamo co-creatori dell’universo. È fondamentalmente una sorta di “se ci credi abbastanza, puoi crearlo“.
Perché il manifesting è diventato così popolare in questo momento?
La popolarità del manifesting non è una coincidenza. Risponde a un mix di fattori culturali, sociali ed emotivi che rivelano lo stato d’animo di un’intera generazione.
Una generazione che non crede più nella formula: duro lavoro = successo
Per decenni ci è stato detto che se avessimo lavorato abbastanza, le cose si sarebbero sistemate. Che se avessimo studiato e lavorato, prima o poi avremmo ottenuto una vita stabile o realizzato i nostri sogni. Ma non è andata così.
I Millennial e la Generazione Z sono cresciuti in un mondo segnato da crisi continue, bassi salari, condizioni di vita precarie, affitti impossibili e un accesso a una casa che sembra un’utopia. Molti sentono che, per quanto si sforzino, non stanno andando avanti. E quando non puoi controllare la tua realtà… ti rifugi nella tua mente.
Quando le strade tradizionali non offrono la stabilità di cui hanno bisogno, visualizzare ciò che desiderano è un tentativo di riprendere il controllo. Simbolicamente, restituisce loro le redini della propria vita. In questo senso, la manifestazione svolge una funzione regolatrice.
In effetti, la manifestazione diventa una sorta di resistenza intima contro un mondo ostile. In un certo senso, è una via di fuga emotiva, perché se la realtà è troppo inospitale e non possiamo cambiarla dall’esterno, almeno possiamo sognarla dall’interno. Non è solo una moda passeggera; manifestare è una vera e propria strategia simbolica di sopravvivenza.
È semplice e pieno di speranza (e questo lo rende avvincente)
In un mondo sempre più complesso, con bollette in aumento, impegni impossibili e decisioni di vita schiaccianti, il manifesting si presenta come una soluzione sorprendentemente semplice: basta pensare a ciò che desideri e sentirlo già tuo. È così facile! Niente lunghi processi, procedure noiose o sacrifici scomodi. Chiudi gli occhi, visualizza, ripeti le tue affermazioni quotidiane e confida che l’universo si prenderà cura del resto.
Tutto ciò di cui hai bisogno è la tua mente… e, se sei fedele all’estetica, un bel quaderno, pennarelli pastello e candele profumate per “aumentare le tue vibrazioni”. Tutto questo fa parte del fascino della manifestazione. È una sorta di rituale quotidiano, quasi meditativo, che fornisce una struttura emotiva a chi sente che tutto il resto è fuori dal suo controllo.
Ma al di là del fascino estetico, ciò che rende davvero coinvolgente il manifesting è che offre una dose di speranza concentrata, senza dolore. In un contesto di stanchezza emotiva e sovraccarico di informazioni, dove ogni decisione sembra avere un peso esistenziale, questa pratica offre un sollievo mentale. Non è necessario capire come funzionano i mercati o come cambiano le strutture sociali: basta credere.
Il manifesting ci assicura che in un mondo caotico e ingiusto, ogni cosa arriverà a suo tempo, o che l’universo ha un piano per noi. Questa idea, sebbene non empiricamente provata, è rassicurante. Calma. Ci permette di andare avanti, liberandoci dalla disperazione.
In questo senso, potremmo dire che la manifestazione non è tanto una tecnica per raggiungere grandi obiettivi, quanto piuttosto un meccanismo emotivo per evitare di crollare di fronte all’incertezza. E questo è già di per sé un successo (diciamocelo).
I social network come amplificatori del desiderio
Nel mondo digitale, non vediamo solo ciò che gli altri hanno, ma anche come lo mostrano. Instagram e TikTok sono pieni di video di persone che hanno “manifestato la casa dei loro sogni” o “attirato il lavoro dei loro sogni”. Questa apparenza di abbondanza costante alimenta la fantasia che tutto sia possibile… se solo lo desideriamo con tutto il cuore.
Inoltre, l’algoritmo premia l’aspetto emotivo, visivo e ambizioso. Non vedrete nessuno dire: “Ho impiegato cinque anni di sforzi e frustrazioni prima di ottenere qualcosa“. Vedrete il prima e il dopo in cinque minuti, con musica di sottofondo e frasi come “L’universo mi ha ascoltato“. E questo è coinvolgente. Perché in fondo, tutti vogliamo credere che qualcosa di buono possa accaderci… anche se non sappiamo bene come.
La grande domanda: il manifesting funziona?
Nonostante i mille e uno psicologi che rispondono con un “NO” maiuscolo, la verità è che il manifesting può funzionare, ma non per magia, bensì per la psicologia umana stessa. Anche se non sempre, in alcuni casi può anche aumentare la frustrazione, il senso di colpa o la passività.
Quando PUÒ funzionare
- Profezia che si autoavvera
Credere di poter raggiungere un obiettivo può portare a un reale miglioramento del proprio comportamento; questo è ciò che viene definito una profezia che si autoavvera. Se credi di ottenere quel lavoro, potresti prepararti meglio, essere più sicuro di te durante il colloquio e trasmettere maggiore convinzione. Non è solo l’universo a servirtelo su un piatto d’argento: sei tu il vero artefice.
Il classico studio di Rosenthal e Jacobson sulle aspettative in classe dimostra che gli studenti che vengono trattati come più “promettenti” migliorano le loro prestazioni, in parte perché gli insegnanti (inconsciamente) modificano il loro comportamento nei loro confronti, prestando loro più attenzione ed essendo più comprensivi verso i loro errori.
- Attivazione e motivazione degli obiettivi
Visualizzare un obiettivo può attivare reti cerebrali legate alla pianificazione e alla motivazione. Una ricerca condotta presso l’Università della California ha scoperto che la visualizzazione positiva può essere efficace, ma solo se si concentra sul processo e non sui risultati.
In pratica, gli studenti che hanno visualizzato i risultati finali dei loro esami non hanno ottenuto risultati migliori. Al contrario, coloro che hanno visualizzato il processo di studio passo dopo passo hanno ottenuto voti migliori.
Il punto chiave è che visualizzare il processo ci permette di concentrare la nostra attenzione sui passi da compiere per raggiungere il nostro obiettivo. Questo non solo aumenta la motivazione e ci rende più proattivi, ma ci dà anche un maggiore senso di sicurezza e riduce l’ansia.
- Priming cognitivo
Un altro aspetto positivo del manifesting è che può aiutarci a separare il grano dalla pula, cosa apprezzata nel mondo frenetico odierno. In altre parole, ci incoraggia a chiarire i nostri obiettivi, il che migliora la concentrazione.
Quando ti concentri su un desiderio, la tua mente inizia a individuare più opportunità ad esso correlate. Non è magia, è attenzione selettiva. Infatti, hai mai pensato di comprare una bicicletta e improvvisamente vedi biciclette ovunque? La stessa cosa accade con il manifesting: pensare al tuo obiettivo attiva una sorta di radar interno.
Di conseguenza, sarai probabilmente più preparato a cogliere le opportunità al volo, piuttosto che lasciartele sfuggire perché eri troppo impegnato a pensare ad altro o perché avevi la testa nel caos. In un certo senso, la manifestazione porta chiarezza nella tua vita.
Quando NON funziona (e può frustrarti)
- Pensiero magico senza azione
Visualizzare di ricevere una chiamata per il lavoro dei tuoi sogni mentre passi tutto il giorno in pigiama a guardare serie TV di solito non funziona. Il pensiero positivo non sostituisce l’impegno né cancella gli ostacoli reali. Non basta desiderare qualcosa intensamente perché accada. L’universo non è una specie di fattorino cosmico di Amazon.
Uno studio condotto presso la New York University ha scoperto che le persone che dedicavano più tempo a ricreare fantasie positive ottenevano risultati peggiori rispetto a coloro che adottavano un approccio più realistico. Questi partecipanti sono stati seguiti per due anni, al termine dei quali si è scoperto che coloro che visualizzavano situazioni più positive ottenevano risultati peggiori perché erano meno proattivi.
Forse vivere la fantasia è già di per sé gratificante e motiva meno le persone a impegnarsi per raggiungere il proprio obiettivo. Il cervello potrebbe rilassarsi e, immaginando di aver già raggiunto ciò che desideriamo, il corpo si comporterà come se non dovessimo più impegnarci. Questo significa che fantasticare troppo può bloccarci.
- Evitare il disagio del cambiamento
Il cambiamento fa male. Lasciarsi alle spalle certi schemi, affrontare le proprie paure, assumersi la responsabilità o esaminare le proprie ferite emotive non è piacevole. La crescita spesso implica fare cose che non si vogliono fare: chiedere scusa, andare in terapia, chiudere un ciclo, tollerare l’incertezza o smettere di autoingannarsi. Ecco perché spesso preferiamo sentirci come se stessimo facendo qualcosa… senza fare nulla che ci metta davvero a disagio.
In questi casi, il manifesting può diventare un alibi emotivo molto seducente. Invece di affrontare il tuo problema di autostima, ti limiti a ripeterti allo specchio: “Mi amo profondamente così come sono“. Ma una frase ripetuta mille volte non diventa vera senza un intervento profondo e consapevole sulle vere cause del disagio.
In questo senso, manifestare può funzionare come una forma sofisticata di procrastinazione. Come quando compri un paio di scarpe da ginnastica per motivarti a correre, ma non esci di casa. L’intenzione c’è, il gesto c’è… ma manca l’azione trasformativa. Manifestare può essere più comodo, ma è anche infinitamente meno efficace di altre strategie per raggiungere gli obiettivi.
- Ignorare i fattori strutturali
La realtà è che non partiamo tutti dallo stesso punto. Dimostrare “abbondanza” da una posizione di stabilità economica, con accesso a risorse, una rete di supporto, tempo libero e persino un agente che si impegna a trovarti i contratti migliori, non è la stessa cosa che farlo da una posizione di precarietà, discriminazione, solitudine o violenza strutturale.
Ridurre la realtà a una questione di “vibrazioni” o “frequenze” è, in molti casi, un modo elegante per incolpare l’individuo della sua sofferenza, ignorando le condizioni materiali, sociali e culturali che lo circondano.
Il benessere e il successo non dipendono esclusivamente dall’atteggiamento personale. Fattori come il livello d’istruzione, il luogo di nascita, il sesso, lo stato di immigrazione o il colore della pelle influenzano direttamente le reali opportunità di prosperità di una persona. Pretendere che tutti possano ottenere la stessa cosa semplicemente desiderandola è, come minimo, ingenuo; e come massimo, crudele.
Questo non significa che le persone in situazioni difficili non possano aspirare a perseguire i propri sogni. Ma probabilmente faranno molta più fatica a realizzarli. Il manifesting senza consapevolezza sociale è come chiedere a una pianta di prosperare senza terra, sole o acqua.
In effetti, uno dei pericoli della manifestazione è che, se non si ottiene ciò che si desidera, si potrebbe finire per pensare che sia colpa propria, perché non lo si visualizza bene, perché non ci si sintonizza sulla “frequenza giusta” o perché non si crede abbastanza in se stessi. Questa narrazione, invece di dare forza, punisce silenziosamente.
Quindi… cosa facciamo con il manifesting?
Il manifesting può essere uno strumento interessante se usato con uno scopo preciso. Non c’è niente di male nel coltivare pensieri ottimistici, usare affermazioni convalidanti o visualizzare i propri obiettivi. Il problema sorge quando si pensa che sia sufficiente.
La manifestazione non è magia, ma non è nemmeno una frode totale. È una pratica che può aiutarti… se la usi con buon senso. Non attirerai ciò che desideri solo pensandoci, ma puoi creare le condizioni interne (motivazione, chiarezza, azione) per realizzarlo.
Quindi sì, puoi ancora creare la tua vision board. Ma non dimenticare di continuare a muoverti, di sporcarti le mani, di fare telefonate, di inviare curriculum, di formare o di stabilire dei limiti, se è quello che vuoi.
Dopotutto, l’universo può dare una mano… ma anche tu devi fare la tua parte.
Riferimenti:
Oettingen, G. & Mayer, Doris. (2002) The motivating function of thinking about the future: Expectations versus fantasies. Journal of Personality and Social Psychology; 83(5): 1198-1212.
Pham, L. B. & Taylor, S. E. (1999) From Thought to Action: Effects of Process-Versus Outcome-Based Mental Simulations on Performance. Pers Soc Psychol Bull; 25(2): 250-260.
Lascia un commento