Quando tutto va bene, è facile mostrare la nostra forza mentale. L’importante è mantenere l’integrità di spirito quando le cose vanno male e le avversità bussano alla nostra porta. Quando perdiamo una persona cara, abbiamo un problema di salute o sorgono problemi nella relazione, dobbiamo ricorrere alle nostre risorse psicologiche per non crollare e cercare di non toccare il fondo emotivamente.
Nei momenti difficili, il nostro pensiero può diventare il nostro miglior alleato o il nostro peggior nemico. Se diamo libero sfogo al nostro dialogo interiore, è probabile che seguirà un cammino pericoloso e ci presenterà un quadro pessimistico che ci farà affondare ancora di più. D’altra parte, se facciamo in modo che la nostra voce interiore sia positiva e ci infonda forza invece di togliercela, saremo in grado di affrontare meglio i problemi.
Mantra per rafforzare la mente
I mantra sono letteralmente uno “strumento mentale” o “strumento di pensiero” che serve a liberare la mente da tensioni e attaccamenti. Sono generalmente una combinazione di suoni trascendentali che servono a fermare il flusso abituale dei pensieri e delle preoccupazioni. In questo modo ci aiutano a chiarire la nostra visione e facilitano uno stato di calma. Tuttavia, per approfittare della loro forza non è necessario ripetere il famoso “Om”. Possiamo creare il nostro mantra personale che ci dà la forza, l’energia e la motivazione di cui abbiamo bisogno nei momenti più bui.
1. Ho tutto ciò di cui ho bisogno per superare questa situazione
Pensare in termini di “non ce la faccio” o “la vita non è giusta” ti toglierà le energie e ti farà stare male. Invece, devi ricordarti che disponi delle risorse psicologiche per affrontare le avversità. Non si tratta di mentire a te stesso, ma di rafforzare la fiducia che, qualunque cosa accada, sarai in grado di uscirne.
2. Sono molto più forte di quanto penso
A volte la vita può metterti alle corde, al punto da farti pensare “non mi riprenderò mai più da questo” o “non sarò mai più felice”. Ovviamente, quel tipo di pensiero serve solo ad aggravare la sofferenza. Ma le avversità spesso diventano maestre di vita per mostrarti che sei molto più forte di quanto pensavi e ti permettono di fare affiorare un’energia interiore nascosta che nemmeno sospettavi di avere.
3. Il fallimento è parte della strada per il successo
Fallire non piace a nessuno, non c’è dubbio. Ma rimproverarti per quello che hai sbagliato e sederti a piangere sul latte versato non aiuta molto. Invece, potresti pensare che ogni volta che commetti un errore, stai imparando qualcosa ed è un’opportunità per uscire dalla tua zona di comfort. Ogni fallimento, per quanto doloroso o frustrante, ti avvicina ai tuoi obiettivi. Ogni percorso infruttuoso in realtà ti avvicina al percorso giusto.
4. Non è così importante come sembra
Quando le avversità ti colpiscono duramente, è facile perdere la prospettiva. Vedi solo l’orizzonte grigio che delinea davanti ai tuoi occhi tristezza o frustrazione. Ma quell’incidente sarà ancora così doloroso o importante tra 5 o 10 anni? Probabilmente no. La maggior parte delle decisioni che sembrano cruciali o delle preoccupazioni che ti appesantiscono ora perderanno rilevanza nel tempo. Questo mantra che rafforza la mente ti consente di proiettarti nel futuro per ridurre l’impatto emotivo di ciò che ti sta accadendo nel presente.
5. Sono già caduto prima e mi sono rialzato
Quando sei in un circolo vizioso di dolore, è difficile vedere oltre. Ma ricordare tutte le volte in cui sei caduto e ti sei rialzato ti darà l’energia di cui hai bisogno per superare il momento difficile. Ricordare la tua forza nell’affrontare i problemi passati può aiutarti ad affrontare le difficoltà attuali con maggiore sicurezza e serenità. Pertanto, a volte vale la pena di guardare indietro cercando la forza interiore dimenticata.
6. Prometto di fare del mio meglio
Pretendere la perfezione da te stesso di solito fa più male che bene. Nella vita, è importante che tu sia consapevole che ci sono molti fattori che sfuggono al tuo controllo. Puoi controllare solo ciò che dipende direttamente da te. Pertanto, questo mantra che rafforza la mente ti ricorda che devi trattarti con compassione e gentilezza, impegnandoti a dare il meglio, ma rimanendo aperto a tutti i possibili risultati. Si tratta solo di fare del tuo meglio.
7. Controllo i miei pensieri e le mie decisioni
Incolpare gli altri di ciò che ti accade non ti aiuterà a risolvere il problema, al contrario, ti immergerà in un ciclo di lamentele che porta alla paralisi assoluta. Ci sono molte cose che non puoi controllare, ma hai il controllo sui tuoi pensieri e sulle decisioni che prendi. E a volte questo è più che sufficiente perché ti restituisce la sensazione di responsabilità di cui hai bisogno per affrontare le avversità e credere di nuovo in te stesso.
Naturalmente, questi mantra per rafforzare la mente e lo spirito non ti cambieranno la vita o faranno sparire le avversità, ma ti aiuteranno a navigare nelle acque agitate con maggiore forza mentale e preservando il tuo equilibrio emotivo, così che tu possa riprenderti il prima possibile.
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