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Meditazione

La meditazione è una tecnica millenaria che sta conquistando enorme popolarità in occidente, in gran parte a causa dei benefici che fornisce, sia psicologicamente che fisicamente. In effetti, la psicoterapia ha incluso la meditazione mindfulness nel suo arsenale di tecniche psicologiche. I neuroscienziati hanno anche studiato cosa succede nel cervello quando si pratica la meditazione e hanno scoperto che, in effetti, si producono cambiamenti positivi e significativi.

Scopri come fare meditazione e le migliori tecniche di meditazione, così da poter scegliere quelle con cui ti senti più a tuo agio, dalle tecniche di rilassamento e respirazione alla meditazione vipassana, senza dimenticare la meditazione buddista e la mindfulness.

Immergiti nella filosofia alla base della meditazione in modo da poter ottenere il massimo beneficio e realizzare un cambiamento importante e duraturo nella tua vita.

Sapevi che la meditazione cambia il nostro cervello per proteggerci dalle avversità?

"Per il temperamento inquieto dell'Occidente, la meditazione può sembrare una disciplina sgradevole perché non concepiamo di poter stare seduti 'solo per stare seduti' senza rimorsi di coscienza, …

[Per saperne di più...] su di noiSapevi che la meditazione cambia il nostro cervello per proteggerci dalle avversità?

Lo yoga e la meditazione cambiano il tuo cervello: Scopri come e perché

"Mens sana in corpore sano" scriveva Giovenale nella sua satira decima, anche se in realtà le origini di questa massima si perdono nel tempo. La saggezza orientale raccomanda da molti secoli la …

[Per saperne di più...] su di noiLo yoga e la meditazione cambiano il tuo cervello: Scopri come e perché

Il ritmo della respirazione influisce sulla memoria e le emozioni

Respiriamo continuamente, naturalmente, ma non siamo pienamente consapevoli dell'importanza di farlo. In realtà, non respiriamo solo per prendere ossigeno, la scienza ha scoperto che l'atto di …

[Per saperne di più...] su di noiIl ritmo della respirazione influisce sulla memoria e le emozioni

La meditazione vipassana passo a passo

Esistono diversi tipi di meditazione, ognuno con obiettivi e percorsi diversi. Uno dei più interessanti e antichi è la meditazione Vipassana, anche se prima di metterla in pratica è essenziale …

[Per saperne di più...] su di noiLa meditazione vipassana passo a passo

La meditazione mantiene il cervello 7 anni più giovane

La meditazione è una pratica antica che ha cominciato a richiamare l'attenzione dei neuroscienziati. Infatti, ora sappiamo che non solo aiuta a rilassare la mente e a ritrovare la pace, ma ha anche un …

[Per saperne di più...] su di noiLa meditazione mantiene il cervello 7 anni più giovane

Come cambia il cervello dopo 8 settimane di meditazione mindfulness

La meditazione mindfulness è una pratica antica che dovremmo riscoprire, per il benessere della nostra salute fisica e l’equilibrio mentale. La mindfulness implica la piena attenzione, il che …

[Per saperne di più...] su di noiCome cambia il cervello dopo 8 settimane di meditazione mindfulness

3 esercizi di respirazione per rilassarsi in 10 minuti

La respirazione è uno di quei processi che si eseguono in modo completamente automatico, senza prestarvi attenzione. Tuttavia, è una funzione che possiamo controllare e ha un enorme impatto sul nostro …

[Per saperne di più...] su di noi3 esercizi di respirazione per rilassarsi in 10 minuti

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