"Mens sana in corpore sano" scriveva Giovenale nella sua satira decima, anche se in realtà le origini di questa massima si perdono nel tempo. La saggezza orientale raccomanda da molti secoli la …
Meditazione
La meditazione è una tecnica millenaria che sta conquistando enorme popolarità in occidente, in gran parte a causa dei benefici che fornisce, sia psicologicamente che fisicamente. In effetti, la psicoterapia ha incluso la meditazione mindfulness nel suo arsenale di tecniche psicologiche. I neuroscienziati hanno anche studiato cosa succede nel cervello quando si pratica la meditazione e hanno scoperto che, in effetti, si producono cambiamenti positivi e significativi.
Scopri come fare meditazione e le migliori tecniche di meditazione, così da poter scegliere quelle con cui ti senti più a tuo agio, dalle tecniche di rilassamento e respirazione alla meditazione vipassana, senza dimenticare la meditazione buddista e la mindfulness.
Immergiti nella filosofia alla base della meditazione in modo da poter ottenere il massimo beneficio e realizzare un cambiamento importante e duraturo nella tua vita.
Il ritmo della respirazione influisce sulla memoria e le emozioni
Respiriamo continuamente, naturalmente, ma non siamo pienamente consapevoli dell'importanza di farlo. In realtà, non respiriamo solo per prendere ossigeno, la scienza ha scoperto che l'atto di …
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La meditazione vipassana passo a passo
Esistono diversi tipi di meditazione, ognuno con obiettivi e percorsi diversi. Uno dei più interessanti e antichi è la meditazione Vipassana, anche se prima di metterla in pratica è essenziale …
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La meditazione mantiene il cervello 7 anni più giovane
La meditazione è una pratica antica che ha cominciato a richiamare l'attenzione dei neuroscienziati. Infatti, ora sappiamo che non solo aiuta a rilassare la mente e a ritrovare la pace, ma ha anche un …
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Come cambia il cervello dopo 8 settimane di meditazione mindfulness
La meditazione mindfulness è una pratica antica che dovremmo riscoprire, per il benessere della nostra salute fisica e l’equilibrio mentale. La mindfulness implica la piena attenzione, il che …
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Cosa accadrebbe se invece di punire i bambini insegnassimo loro a meditare?
Quando i bambini si comportano male vengono puniti. Avviene così in casa come a scuola. È sempre stato così e sempre lo sarà. Tuttavia, se vogliamo che le cose cambino, se vogliamo che la società …
3 esercizi di respirazione per rilassarsi in 10 minuti
La respirazione è uno di quei processi che si eseguono in modo completamente automatico, senza prestarvi attenzione. Tuttavia, è una funzione che possiamo controllare e ha un enorme impatto sul nostro …
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