Nascondere le emozioni non funziona, ecco cosa dovresti fare

Quando si lodano la felicità e la gioia, il resto dei sentimenti diminuisce. Viviamo infatti in una società che ci incoraggia a nascondere le emozioni negative con frasi come “non pensarci ”, “non preoccuparti ” o “passerà ”.

In questo modo ci abituiamo fin da piccoli a nascondere i nostri sentimenti, in particolare la paura e l’ansia, ma anche la tristezza e la disperazione, così come la rabbia, il senso di colpa o la vergogna.

A prima vista, ha senso liberarsi di ciò che ci mette a disagio. Ma in realtà non è così facile liberarsi delle emozioni e dei sentimenti, soprattutto quelli negativi, perché nascono con l’intento di durare.

L’inutilità di nascondere i sentimenti

Le emozioni provengono dalle aree meno evolute del nostro cervello. Sono risposte più intuitive e impulsive, reazioni primarie che si comportano come una bussola per dirci cosa ci piace o cosa potrebbe farci del male.

Man mano che cresciamo, a questo strato di base si sovrappone uno strato più razionale, diretto principalmente dai lobi frontali, che ci aiuta a sfumare ciò che sentiamo e a riflettere sulle nostre risposte. Allora il nostro comportamento comincia ad essere maggiormente governato dalla logica, dalla ragione e dall’obiettività.

Emozioni, sentimenti e impulsi sono subordinati al ragionamento, tranne quando diventano molto intensi e difficili da ignorare. A quel punto, possono scatenare un vero e proprio sequestro emozionale, così da lasciarci trasportare da ciò che sentiamo.

Quando le emozioni sono “negative”, come la tristezza, la delusione o la rabbia, tutto intorno a noi ci spinge a ignorarle e a dimenticarle. Ma non è così semplice come premere un pulsante e tornare ad essere la persona razionale e misurata che eravamo. Troppo spesso questo consiglio semplicemente non può essere applicato perché le emozioni ci sopraffanno e ci impediscono di pensare con lucidità. In effetti, le emozioni esistono per una ragione. E nasconderle non è la soluzione migliore.

Come scriveva Hermann Hesse: “Non dire che nessun sentimento sia piccolo o indegno. Viviamo di nient’altro che dei nostri poveri, belli, magnifici sentimenti, e ogni volta che commettiamo un’ingiustizia contro uno di loro, spegniamo una stella.“

Come liberarsi dalle emozioni spiacevoli?

Immagina per un momento di provare a parlare con un bambino di tre anni nel bel mezzo di un capriccio. I tuoi tentativi di ragionare con lui potrebbero non avere successo. Allo stesso modo, cercare di reprimere o nascondere le emozioni stimolando il dialogo interiore con frasi come “va tutto bene ” o “non dovrei sentirmi così ” è inutile.

Il sistema emotivo del nostro cervello può essere basilare, ma non è così facile da ingannare e disattivare. Se provi a ignorare, sminuire o respingere il suo punto di vista, invece di convalidarlo e cercare di capirlo, è probabile che una parte di te finirà per prendere il sopravvento. In effetti, può intensificarsi facendo suonare gli allarmi ancora più forte, così che l’ansia si trasformi in panico, lo scoraggiamento in disperazione o la frustrazione in rabbia incontrollata.

Allora cosa puoi fare?

Solo dopo che un bambino ha liberato la sua frustrazione o tristezza si calma. Allo stesso modo, è importante non sprecare energia psicologica cercando di intorpidire o nascondere le tue emozioni. Invece di rifiutarle, apriti ad esse.

Presta attenzione a te stesso con gentilezza. Dai un nome a ciò che provi e cerca di capire quale messaggio quelle emozioni vogliono trasmetterti. Qualunque esse siano, ti permetteranno di connetterti meglio con i tuoi bisogni che probabilmente rimandavi da molto tempo.

Concediti il ​​permesso di sentirti triste, arrabbiato, deluso, frustrato, stufo… Queste emozioni non sono tue nemiche, sono segni che qualcosa non va dentro di te e devi sistemarlo.

Non cercare di reprimere, minimizzare o nascondere ciò che senti. Chiediti invece da dove provengono questi sentimenti e cosa puoi fare – non per sentirti felice – ma per sentirti al sicuro, compreso e ascoltato. Il segreto è imparare a dare a te stesso la comprensione e l’attenzione che dai agli altri.

È un cambio di prospettiva nella relazione con te stesso che vale la pena. Poi, quelle emozioni scompariranno come per “magia”, semplicemente perché hanno già adempiuto al loro scopo di allertarti e tu hai prestato loro attenzione.