
Se non riesci a provare gioia e le preoccupazioni per le inezie ti deprimono ogni giorno, è probabile che stai prendendo la vita troppo sul serio. Oscar Wilde diceva che “la vita è troppo importante per essere presa sul serio”. Si riferiva al fatto che prendere tutto troppo sul personale finirà per generare ansia e inquietudine, impedendoci proprio di godere del dono meraviglioso che è la vita.
Non prendere la vita troppo sul serio o perderai la parte migliore del viaggio
Ovviamente, prendere la vita “troppo sul serio” significa cose diverse per ognuno perché dipenderà in gran parte dalla sua personalità e dalle sue esperienze. Prendere le cose sul serio non è intrinsecamente “sbagliato” o “cattivo”. In effetti, ci sono momenti in cui è essenziale farlo. Le bollette e le tasse non si pagano da sole. È anche importante prestare attenzione alla burocrazia e alla logistica quotidiana per non finire per creare un grande caos nelle nostre vite.
Tuttavia, fare costantemente una tempesta in un bicchiere d’acqua, prendere le cose troppo seriamente dandogli un’importanza sproporzionata non farà altro che generare angoscia, chiudendoci in un circolo di preoccupazioni infinite che finiranno per inasprire il nostro carattere privandoci dell’opportunità di goderci appieno vita.
Come fai a sapere se stai prendendo la vita troppo sul serio?
- Ti preoccupi costantemente di cose piccole e insignificanti. Insomma, sei più consapevole se le posate sono poste a sinistra o a destra del piatto che a goderti il dolce.
- Provi un alto livello di frustrazione e irritabilità quasi ogni giorno. Se ti sembra che anche il semaforo diventi rosso di proposito, per evitare di farti passare, forse è il momento di rilassarti.
- Non hai tempo né energia per te stesso. Se fossi una batteria saresti già in modalità “scarica”.
- Non puoi rilassarti. Anche quando decidi di meditare o di disconnetterti, finisci per pianificare la lista della spesa.
- Ti concentri sempre sugli aspetti negativi delle situazioni. Non solo il bicchiere è mezzo vuoto, ma anche l’acqua ha un cattivo sapore.
- Trovi difficile perdonare gli altri o te stesso, anche per piccoli errori. In altre parole, il “mi dispiace” di qualcuno non libera spazio mentale, ma piuttosto il suo “peccato” è ancora attivo nella tua mente.
- Immagini sempre il peggiore scenario possibile. Hai fatto della Legge di Murphy il motto della tua vita: “Se qualcosa può andare storto, andrà storto”.
- Ci provi, ma non vedi i risultati. È come se piantassi pomodori, ma raccogli solo le bollette dell’elettricità.
Ovviamente vivere così non è vivere. La chiave è imparare a prendere le cose con leggerezza, senza essere superficiali. E come si ottiene ciò?
Lascia che i tuoi obiettivi stabiliscano il percorso e il ritmo
Non si tratta di superare tutto, ma di imparare a relativizzare e dare ad ogni cosa la sua giusta importanza. Né più né meno.
E per cominciare, dobbiamo prendere coscienza che il nostro tempo e le nostre energie sono limitati, quindi sarebbe meglio usarli in modo intelligente e critico. Sarebbe meglio che imparassimo a distinguere l’“urgente” dall’importante perché se non lo facciamo, le “urgenze” e gli imprevisti finiranno per assorbirci irrimediabilmente. Questo vortice sposterà ciò che è importante e ci porterà a preoccuparci delle sciocchezze.
Per questo, per prendere la vita meno sul serio bisogna partire da uno scopo chiaro. Devi sapere quali sono i tuoi valori e i tuoi obiettivi perché funzioneranno come una sorta di bussola vitale che ti guiderà nella scelta di quali battaglie vale la pena combattere e cosa è veramente importante per te, su cosa dovresti concentrare la tua attenzione e le tue energie.
Tutto ciò che non è in linea con tale scopo, obiettivi e valori può richiedere attenzione, tempo ed energia, ma non dovrebbe tenerci svegli la notte.
Analizza ciò che ti preoccupa con una visione a lungo termine
Quando abbiamo veramente chiaro il nostro scopo e significato, è più facile individuare ciò che stiamo esagerando e di cui ci preoccupiamo inutilmente. Puoi iniziare identificando lo schema di pensiero che alimenta quel dramma.
Soffriamo tutti di distorsioni cognitive, alcune delle quali possono spingerci a preoccuparci troppo. Forse hai un pensiero catastrofico che ti porta a immaginare scenari apocalittici, tanto che i piccoli intoppi diventano montagne insormontabili nella tua mente. O forse sei incline a trarre conclusioni affrettate o a generalizzare eccessivamente.
Le distorsioni cognitive sono come un filtro mentale attraverso il quale vediamo la realtà. Ma poiché non sono realtà, rimuovere quel filtro può aiutarci a vedere più chiaramente cosa sta succedendo e a concentrarci sulla ricerca di soluzioni. Come si ottiene?
Chiediti: “Avrà importanza per me tra 1 o 10 anni?” Proiettarti nel futuro ti aiuterà a uscire dal pantano mentale in cui ti trovi. Assumere quella distanza psicologica ti permetterà di mettere tutto in prospettiva, in modo da non prendere la vita così sul serio.
Ricorda che stai facendo il meglio che puoi
Prendere la vita meno sul serio non è egoismo, cinismo o individualismo. È essere consapevoli che non possiamo realizzare tutto ciò che ci viene chiesto. Viviamo in un mondo che gira troppo velocemente e in una società che genera grandi pressioni attraverso il confronto e il concetto di successo.
Confrontarci con gli altri ci priva di ogni briciolo di gioia, perché iniziamo a vivere come se la vita fosse di per sé una competizione. Se sentiamo di non essere all’altezza, inizieremo a metterci pressione e finiremo per prendere tutto troppo sul serio.
Per questo motivo è fondamentale ricordare a te stesso che ogni giorno fai il meglio che puoi, con le risorse interne ed esterne che hai a disposizione. Non esiste un manuale d’istruzioni, quindi puoi solo fare del tuo meglio con le informazioni che hai in qualsiasi momento. Non è rassegnazione o mediocrità, ma realismo.
I risultati sono importanti, ma ancora più importante è il processo e la persona che diventiamo mentre percorriamo quel percorso. Siamo persone in continua evoluzione. Pertanto, concentrati maggiormente su questo e meno sul soddisfare le aspettative degli altri.
Trattati gentilmente e ridi di te stesso
Qualunque cosa facciamo, nel corso della vita commetteremo molti errori. Dobbiamo quindi mettere da parte il perfezionismo, che spesso ci sfugge di mano ingigantendo i piccoli errori fino all’indicibile. Accettare di essere perfettamente imperfetto ti aiuterà a rilasciare gran parte della pressione e a relativizzare gli errori.
E quando li commetti, perdonati e trattati con gentilezza. Se non incolperesti un amico per un piccolo errore, perché incolpare te stesso? Pratica più auto-compassione, soprattutto quando commetti degli errori irrilevanti. In questo modo sarai meno teso e potrai concentrare i tuoi sforzi su ciò che conta davvero. Fai una pausa, fai un respiro profondo e trattati amorevolmente.
E ogni volta che puoi, prova a ridere di te stesso. Da uno studio condotto presso l’Università di Zurigo è emerso che le persone che sanno ridere di se stesse tendono ad avere un carattere più aperto e allegro, ad essere di umore migliore e a prendere le cose con più leggerezza. Imparare a ridere di te stesso non significa sminuirti, è un atto di umiltà e accettazione di te stesso che ti aiuterà a sminuire problemi, preoccupazioni e fallimenti.
Fonte:
Beermann, U. & Ruch, W. (2011) Can people really «laugh at themselves?» – Experimental and correlational evidence. Emotion; 11(3), 492-501.
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