Paura di deludere gli altri? 3 segreti per spezzare le catene invisibili

Aggiornato: 14/10/2023 da Jennifer Delgado | Pubblicato: 26/08/2023

La paura di deludere gli altri è molto più diffusa di quanto sembri. Non sempre si manifesta in modo evidente, ma di solito è latente, spostando l’equilibrio delle nostre decisioni e influenzando il nostro comportamento. Non è strano se teniamo conto del fatto che siamo esseri sociali e, come tali, abbiamo bisogno di approvazione sociale.

“Nessun uomo è un’isola, completo in se stesso; Ogni uomo è un pezzo del continente, una parte del tutto”, scriveva John Donne. Non viviamo separati dagli altri, quindi è comprensibile che non vogliamo deluderli. Ma il confine tra la compiacenza e la sottomissione è molto sottile e non è difficile superarlo quando ci attanaglia la paura di deludere le persone. Per questo motivo, forse una delle lezioni più importanti nella vita è lasciarsi alle spalle il peso di desiderare compiacere gli altri.

L’esaurimento causato dal cercare di accontentare tutti

Il filosofo Byung-Chul Han ritiene che viviamo nella società della stanchezza. Gran parte di quell’esaurimento è mentale e deriva da tutte le responsabilità e gli obblighi di cui ci sovraccarichiamo. Gran parte di questa stanchezza deriva dal tentativo di gestire tutto, accontentare tutti e adattarsi a tutto. Ovviamente si tratta di una missione impossibile destinata a fallire.

E, la cosa peggiore è che sprechiamo molte energie cercando di non deludere gli altri. Non dobbiamo solo assicurarci di essere simpatici, ma anche che gli altri ci percepiscano come simpatici. Può sembrare la stessa cosa, ma non lo è.

Gestire il modo in cui siamo percepiti è un lavoro a tempo pieno perché richiede di metterci continuamente nei panni dell’altro per comprendere le sue aspettative e cercare di soddisfarle.

Il risultato è che la nostra attenzione è continuamente focalizzata su ciò che vogliono gli altri, correndo il rischio di dimenticare ciò che noi stessi desideriamo e di cui abbiamo bisogno. L’energia che spendiamo per gestire l’esperienza e la percezione che gli altri hanno di noi, l’attenzione che dedichiamo per evitare la delusione o la disapprovazione altrui, rischia di diventare un vero e proprio buco nero che risucchia la nostra vitalità ed energia.

Certo, è bello essere accettati, rispettati, apprezzati e amati. Il rifiuto sociale e il disprezzo feriscono fisicamente. Tuttavia, se tale accettazione implica la negazione di ciò che siamo – dei nostri desideri, sogni e aspirazioni – abbiamo un problema, perché l’unica cosa che coltiveremo è una profonda delusione interiore.

Per paura di non deludere gli altri, finiamo per deludere noi stessi. Come scrisse Rita Mae Brown, “La ricompensa per il conformismo è che piaci a tutti tranne a te.”

I 3 passi essenziali per superare la paura di deludere

1. Parti dal presupposto che non puoi accontentare o soddisfare tutti

Preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te è normale, ma fino a un certo punto. Non possiamo piacere a tutti. Né possiamo soddisfare le aspettative di tutti coloro che ci circondano. Essere noi stessi comporta il rischio del rifiuto. Certo, ma puoi prendere quel rifiuto come una proiezione. In altre parole, un filtro nelle tue relazioni che ti aiuterà a identificare le persone che non condividono le tue idee, valori, visione del mondo o modo di essere. Infatti, ti sei mai chiesto se potresti non essere interessato a condividere la tua vita con loro?

2. Guarda dentro te stesso

Molte volte, spinti dalla paura di deludere chi ci è più vicino, perdiamo il contatto con il nostro mondo interiore. Prestiamo tanta attenzione a ciò che si aspettano da noi che falliamo nel nostro obbligo principale: scoprire chi siamo e cosa vogliamo. Forse ti sei abituato tanto ad anticipare ciò che vogliono gli altri che inconsciamente adatti ciò che pensi e senti per adattarlo al loro modello. Ma per rompere la radicata abitudine di compiacere gli altri è necessaria un po’ di autocoscienza. Pertanto, è importante che tu faccia un esercizio d’introspezione e inizi a prestare attenzione a ciò che desideri veramente. Ogni volta che un “dovrei” risuona nella tua mente, chiediti cosa vuoi tu.

3. Impara a gestire il flusso delle emozioni negative degli altri

La paura di deludere gli altri deriva in gran parte dalla valanga di emozioni negative che riceviamo. Quando non soddisfiamo le aspettative degli altri e non facciamo ciò che dovremmo fare, gli altri esprimono delusione, spesso condita con un pizzico di frustrazione, tristezza o rabbia. Essere oggetto di quelle emozioni non è piacevole, soprattutto quando provengono da persone significative. Tuttavia, è il prezzo da pagare per osare essere te stesso. Pertanto, devi imparare come affrontare quelle emozioni negative. Parti dal presupposto che sono perfettamente normali e che se quella persona ti apprezza davvero, prima o poi capirà che hai il diritto di scegliere liberamente.

Infine, ricorda che anche i tuoi desideri e bisogni sono importanti. Non diventiamo persone compiacenti da un giorno all’altro, quindi non possiamo neppure superare la paura di deludere gli altri da un giorno all’altro. È una pratica quotidiana e un processo che implica la scelta dell’autenticità rispetto al compiacere gli altri. Bisogna fare piccoli passi e correre piccoli rischi. A volte è più facile iniziare con quelle persone che non sono così significative per abituarsi alla risposta emotiva generata dalla delusione.

In ogni caso, è anche importante tenere presente che essere disposti a deludere gli altri per proteggere la nostra libertà di decisione e costruire la vita che desideriamo non implica diventare egoisti, kamikaze della verità o persone insensibili. Esistono modi assertivi per far valere i nostri diritti e comportarci in modo autentico senza ferire gli altri.