• Passa al contenuto principale
  • Passa alla barra laterale primaria
  • Passa al piè di pagina

Angolo della Psicologia

Blog di Psicologia

  • Chi scrive
  • Argomenti di Psicologia
  • Libri di Autoaiuto
  • Pubblicità
Home » Stress » Scadenze: Come evitare lo stress

Scadenze: Come evitare lo stress



Le
scadenze
ci mettono sempre in tensione. Si tratta di una realtà
che ci colpisce tutti e che, in diverse occasioni dobbiamo per forza affrontare.
Alcuni reagiscono positivamente di fronte alle scadenze prefissate mentre altri
si fanno assalire dallo stress.

Questo è dovuto al fatto che consideriamo le scadenze
come una minaccia che ci obbliga a lavorare di fretta e a prendere decisioni
avventate delle quali possiamo in seguito pentirci. Ad ogni modo, in realtà le
scadenze possono anche trasformarsi in alleate della produttività. Infatti, vi
sono persone per le quali le date prestabilite sono un incentivo che permette
loro di essere più efficaci, impegnarsi di più nel lavoro e ottenere migliori
risultati nel minor tempo possibile.
Una
scadenza due modi per affrontarla

Una data di scadenza
non deve necessariamente rappresentare uno stress, in realtà possiamo
approfittare di questa piccola carica di adrenalina e farla giocare a nostro
favore. Per esempio, mettiamo che il vostro capo abbia appena stabilito una data
di scadenza per un progetto al quale stavate già lavorando da alcuni giorni. A
questo punto avete due opzioni: farvi assalire da paura e dubbi o, approfittare
dell’occasione per mettere alla prova le vostre capacità.
Se permettete che lo stress vi condizioni, sarete incapaci
di generare nuove idee, di organizzare adeguatamente il lavoro e probabilmente
soffrirete di mal di testa e sarete spesso di mal umore. Al contrario, se
accettate che questa situazione vi generi eustress
(stress positivo), vi ritroverete pieni d’energia che vi aiuterà a terminare il
progetto in tempo.
Come
trasformare le date di scadenza in uno stimolo positivo

La frase: “tutto
dipende dalla lente con la quale si guarda
” non è mai stata così adeguata.
In realtà, basta eliminare gli stereotipi negativi rispetto alle scadenze
prestabilite, qualcosa come scollegare la spina dagli svantaggi per connetterla
ai benefici che generano le scadenze prefissate.
Il primo beneficio che porta una data di scadenza è
quello di determinare la data d’inizio del progetto. Questo rappresenta un
incentivo per chi ha l’abitudine di lasciare tutto per l’ultima ora.
Vi sono alcuni trucchi molto semplici e facili da
applicare che vi permetteranno di gestire le date di scadenza senza stressarvi
troppo:
1.
Suddividere il progetto in fasi
e stabilire voi stessi una
data di scadenza per il completamento di ognuna di esse. Così sentirete che
state avanzando e non vi farete prendere dal panico. Questo sì; ricordate di
lasciare un margine per qualsiasi tipo d’imprevisto.
2.
Determinate quali sono le fasi più importanti
che non potete rinviare
durante la realizzazione del progetto ed eliminate tutte le distrazioni.
3.
Lasciate uno spazio per rilassarvi.
Normalmente quando ci
troviamo di fronte ad una data di scadenza prefissata, invece di eliminare le
distrazioni (come l’abitudine di stare perennemente connessi alle reti sociali)
ci limitiamo a smettere di andare in palestra, fare attività fisica e dormire
meno. In realtà, queste attività sono importanti perché servono a fare riposare
il nostro cervello, permettono al corpo di liberarsi della tensione accumulata
durante il giorno e, con un po’ di fortuna, rappresentano uno stimolo che potenzia
la creatività.
4.
Approfittate dei momenti della giornata nei quali siete maggiormente produttivi
per
dedicarli alle attività che rientrano nelle date di scadenza prefissate. In
questo modo potrete lavorare di più in minor tempo.

5.
Rifiutate i compromessi inutili.
Normalmente le persone
molto capaci tendono a farsi carico di troppo lavoro e questo genera loro
tensione. Se avete delle date di scadenza da rispettare per dei progetti molto
importanti, non vi compromettete con nuovi progetti, perché questo non farà altro
che aumentare la tensione.  Ricordate che
imparare a dire di no in modo assertivo è una delle chiavi per vivere con meno
stress. 

Condividi

Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on LinkedIn Share on Telegram Share on WhatsApp Share on Email

Jennifer Delgado Suárez

Psicóloga Jennifer Delgado Suárez

Sono una psicologa e da molti anni scrivo articoli per riviste scientifiche specializzate in Salute e Psicologia. Il mio desiderio è aiutarti a realizzare esperienze straordinarie. Se desideri sapere di più clicca qui.

Ricevi le novità

Iscrivendoti all'Angolo della Psicologia accetti la nostra Privacy Policy. Ma non ti preoccupare, noi odiamo lo spam quanto te!

Segui leggendo

3 abitudini tossiche in una relazione che la maggior parte di noi considera “normali”

No, i bambini piccoli non cercano di manipolare i loro genitori

Le 3 regole degli Stoici per superare il rimorso

Interazioni del lettore

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Barra laterale primaria

Articoli recenti

  • 3 abitudini tossiche in una relazione che la maggior parte di noi considera “normali”
  • No, i bambini piccoli non cercano di manipolare i loro genitori
  • Le 3 regole degli Stoici per superare il rimorso
  • Un ritiro spirituale per ritrovare il tuo equilibrio
  • Il momento ideale per fare una critica negativa e che sia accettata

In questo momento leggo…

Ricevi le novità

Disclaimer e Privacy

Iscrivendoti all'Angolo della Psicologia accetti la nostra Privacy Policy ma non ti preoccupare, noi odiamo lo spam quanto te!

Footer

Approfondisci

Aiutare gli altri • Emozioni e sentimenti • Film psicologici • Aspettative • Wu Wei • Autocritica • Metacognizione • Bovarismo • Libri di psicologia • Memoria eidetica • Zona di comfort • Come curare l’ansia • Come curare la depressione • Manipolatori • Spirito libero • Disprezzo • Crollo emotivo • Impotenza appresa • Meccanismi di difesa

Angolo della Psicologia

Blog di Psicologia: Articoli sulla salute mentale e la crescita personale, tecniche psicologiche, studi sul cervello e libri di Psicologia. Anche in Spagnolo e Inglese.

Seguici

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter

Politica dei Cookies · Disclaimer e Privacy · Pubblicità