Se non ti piace ciò che ricevi, presta attenzione a ciò che dai

“Alla fine hai solo ciò che hai dato”, scriveva Isabel Allende. Quello che può sembrare un koan indecifrabile in realtà non è altro che l’espressione della saggezza popolare: si raccoglie ciò che si semina. Quindi, se sei in un punto della vita in cui non ti piace ciò che ricevi, potrebbe essere il momento di prestare maggiore attenzione a ciò che stai proiettando nel mondo.

Tutto inizia con te

La società ci ha insegnato a valorizzare le nostre esperienze per ciò che ne ricaviamo, il che ci spinge a concentrarci solo sui risultati. Non è quindi strano che ci chiediamo sempre: ho ricevuto il riconoscimento che meritavo? Mi stanno valutando equamente?

Ma cosa accadrebbe se ribaltassimo queste domande e, invece di mettere in discussione ciò che stiamo ricevendo, pensassimo a ciò che stiamo dando?

È probabile che molte delle insoddisfazioni che provi siano l’eco di ciò che offri – o non offri – agli altri e al mondo in generale. Ad esempio, se pensi di non essere supportato nei momenti difficili, hai pensato se stai aiutando abbastanza chi ne ha bisogno? Se percepisci una distanza emotiva nelle tue relazioni, ti sei fermato a riflettere sui sentimenti che condividi?

Spesso ci concentriamo troppo su ciò che pensiamo di meritare, ma raramente riflettiamo su ciò a cui stiamo contribuendo. In effetti, una delle principali idee irrazionali sottolineate da Albert Ellis è pensare che gli altri dovrebbero amarci, accettarci e semplificarci la vita.

Molte volte ci concentriamo così tanto sulle nostre aspettative e sui nostri bisogni che perdiamo di vista le aspettative e i bisogni degli altri. Cambiare la tua prospettiva e guardare all’esterno non solo trasformerà positivamente le tue relazioni, ma ti aiuterà anche a trovare un significato più profondo in tutto ciò che fai.

L’effetto specchio: ciò che dai, ritorna

La vita, come uno specchio, riflette ciò che proiettiamo. Se ritieni che le tue interazioni siano fredde o percepisci alcune mancanze, forse è il momento di chiederti: sto esprimendo ciò che desidero ricevere in cambio?

Jean-Paul Sartre affermava che siamo responsabili di dare significato alla nostra esistenza. Ciò che diamo al mondo non determina solo il modo in cui gli altri ci vedono, ma anche il modo in cui costruiamo la nostra identità. È impossibile trasmettere fiducia, empatia o amore se dentro ti senti insicuro, vuoto o insoddisfatto.

Se proiettiamo egoismo, risentimento, freddezza emotiva, apatia o mancanza di responsabilità, ci chiuderemo in un circolo vizioso perché chi ci circonda risponderà di conseguenza a quelle emozioni, il che finirà per danneggiare la relazione.

Tutto ciò che proiettiamo, dalle nostre parole alle nostre azioni e persino i nostri pensieri, ha un impatto. Consideralo come uno specchio: se dai amore, empatia e comprensione, coltiverai quelle qualità in chi ti circonda e avrai maggiori probabilità di ricevere quei sentimenti in cambio.

Ad esempio, invece di chiedere attenzione, dedica tempo di qualità. Invece di cercare la convalida, offrila sinceramente. Naturalmente, non si tratta di forzare un atteggiamento sempre positivo o di essere sempre disponibili, ma di essere più consapevoli delle proprie azioni, del loro impatto su chi ci circonda e dell’energia che si genera.

Se fai fatica a dare il meglio di te, come puoi aspettarti che gli altri ti diano il meglio? Quando inizi a vedere il mondo attraverso quel prisma, è più probabile che il tuo ambiente inizi a rispondere in un modo più allineato con ciò di cui hai veramente bisogno.

Ricorda infatti che tutti noi abbiamo la tendenza inconscia a imitare le emozioni degli altri. La mimica emotiva è ciò che ci permette di metterci nei panni dell’altro o, al contrario, di allontanarci per non lasciarci contagiare dai suoi stati emotivi. La capacità di captare, identificare e sintonizzarsi con i sentimenti degli altri è un potente collante sociale, ma può anche diventare un boomerang se si proiettano continuamente emozioni negative.

Non è magia o una sorta di “karma istantaneo”, è semplicemente la realtà delle relazioni umane: ciò che offri al mondo crea un effetto a catena che in qualche modo te lo restituirà. Pertanto, se non ti piace ciò che ricevi, rivedi ciò che stai dando. Come disse il Mahatma Gandhi “sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo”.

Riferimenti:

Fischer, A. & Hess, U. (2017) Mimicking emotions. Current Opinion in Psychology; 17: 151-155.

Fischer, A. et. Al. (2012) Emotional mimicry in social context: the case of disgust and pride. Front. Psychol.; 3: 10.3389.