Aggiornato: 08/11/2023 da Jennifer Delgado | Pubblicato: 11/08/2021
Ogni giorno prendiamo centinaia di decisioni, la maggior parte delle quali sono irrilevanti, ma altre sono importanti e possono persino cambiare il corso della nostra vita. Tutta la giornata, dal momento in cui ci alziamo fino al momento in cui andiamo a letto, implica un costante processo decisionale. Infatti, gli psicologi della Cornell University hanno stimato che prendiamo una media di 35.000 decisioni ogni giorno.
Se non sappiamo come gestire correttamente tali decisioni, possiamo finire per soffrire di stanchezza decisionale. Dato che la nostra “capacità cognitiva” è limitata, più decisioni prendiamo, più esauriremo le nostre risorse. Infatti, anche se può non sembrare così, dietro ogni decisione si nasconde un complesso processo mentale. Dobbiamo soppesare le possibilità a nostra disposizione, valutare pro e contro, analizzare le possibili conseguenze, stimare le risorse di cui avremo bisogno e solo allora potremo prendere la decisione.
Pertanto, prendere molte decisioni può finire per sovraccaricare le nostre risorse cognitive ed emotive. Una volta raggiunto il “punto di rottura”, le decisioni che prenderemo da quel momento in poi non saranno ottimali. Possiamo diventare più impulsivi o, in caso contrario, pigri e iniziare a rimandare le decisioni.
Per evitare la stanchezza decisionale, dobbiamo imparare a semplificare le decisioni. Così possiamo risparmiare energia cognitiva per destinarla alle decisioni più rilevanti che possono davvero fare la differenza nella nostra vita.
Come semplificare le decisioni che prendi ogni giorno?
1. Un minuto per le “decisioni insignificanti”
Per semplificare le decisioni, il primo passo è identificare quelle meno importanti o che non hanno una risposta corretta o errata, perché una possibilità è valida quanto l’altra. Alcuni esempi di queste decisioni sono: che colore indosso oggi? Guardo una commedia o un dramma? Mangio riso o pasta?
Puoi anche tenere un piccolo diario per aiutarti a distinguere le decisioni significative da quelle irrilevanti. Potresti scoprire di passare una quantità sproporzionata di tempo a prendere decisioni insignificanti in cui una risposta vale l’altra. In questi casi, la chiave è semplicemente scegliere in un minuto. Puoi lanciare una moneta o lasciare che sia il tuo inconscio a decidere. Vedrai come inizierai a liberare risorse cognitive.
2. Non rinviare a domani quello che puoi decidere oggi
Rinviare continuamente le decisioni non è una buona idea. Quella decisione in sospeso rimane attiva nella tua mente, come un allarme lampeggiante che ti impedisce di riposare e il cui richiamo può assalirti in qualsiasi momento generando ansia. Infatti, le decisioni in sospeso tendono ad essere più stressanti e rappresentano un peso maggiore rispetto a scegliere una possibilità e metterla in pratica.
Seneca affermava che “la fortuna ha l’abitudine di comportarsi come vuole”, per cui rimandare le decisioni, pensando che aumenteranno le possibilità di successo, è un errore. Infatti, spesso serve solo ad accumulare ostacoli lungo il percorso.
Salvo alcune eccezioni, rimandare le decisioni non ci aiuterà a raccogliere informazioni più decisive, quindi è più conveniente decidere al più presto per voltare pagina ed evitare che i problemi si accumulino, generando un livello di stress e sopraffazione inutile che ti impedirà di pensare con chiarezza.
3. Applica ciò che ha già funzionato
Le automazioni hanno spesso una cattiva reputazione. Tuttavia, esistono per un motivo: per aiutarti a essere più efficace e per liberare risorse cognitive. Quindi, più decisioni non importanti automatizzi, più ti sentirai leggero. Quando si tratta di decisioni che devi prendere regolarmente, se le condizioni del gioco non sono cambiate molto, puoi applicare le routine che hanno funzionato in passato.
Non è necessario che metti continuamente in discussione le opzioni comprovate, a meno che non desideri apportare un cambiamento deliberato. L’esperienza serve proprio a questo: aiutarti a decidere senza stressarti troppo. L’intelligenza cristallizzata che sviluppi negli anni ti permette di decidere meglio e più velocemente in base a ciò che ha già funzionato.
Ricorrere al noto non è una cosa negativa, ti permette di risparmiare una preziosa energia psicologica che puoi utilizzare per prendere decisioni più importanti che possono davvero fare la differenza. Quindi non sentirti in colpa per “automatizzare” certe decisioni quotidiane. A lungo termine sarà vantaggioso.
A prima vista queste tre regole per semplificare le decisioni possono sembrare irrilevanti, ma se consideriamo che ogni giorno affrontiamo in media 226 decisioni legate al cibo, possiamo capire che tutta l’economia cognitiva è poca cosa. Dobbiamo pensare allo sforzo mentale come a un rapporto costi/benefici. Se ci impantaniamo in decisioni irrilevanti, sottrarremo risorse alle decisioni più importanti. Seguire queste regole ci toglierà un peso dalle spalle facendo in modo che tutto scorra meglio.
Fonte:
Wansink, B. & Sobal, J. (2007) Mindless Eating: The 200 Daily Food Decisions We Overlook. Environment and Behavior; 39(1): 106-123.
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