Troppi SMS danneggiano la salute mentale

Gli SMS sono utili perché ci permettono di dire
qualcosa a una persona senza la necessità di parlare direttamente con lei,
basta solo l’invio di un breve messaggio di testo. In teoria, inviamo un SMS
quando abbiamo il sospetto che una chiamata potrebbe disturbare l’altra
persona, perché forse potrebbe essere coinvolta in una riunione di lavoro, o potrebbe
dormire o essere a tavola.

La verità è che non ho deciso di parlare degli SMS per
puro gusto ma perché secondo me negli ultimi anni abbiamo dimenticato il
significato per il quale sono stati inventati. Oggi, grazie ai vantaggi offerti
dalla maggior parte delle compagnie telefoniche, praticamente non si parla più
al telefono ma si utilizzano gli SMS anche per sostenere una conversazione che a
volte può estendersi anche per più di un’ora.

In breve, un servizio che era stato concepito per non
disturbare le persone che lo ricevono finisce per dare ancora più fastidio di una
semplice telefonata. Soprattutto perché ci aspettiamo (e a volte esigiamo), che
l’altra persona sia sempre disponibile a risponderci subito.

In realtà, tutti i vantaggi degli SMS impallidiscono
se cominciamo a considerare gli effetti dannosi che questi possono avere. A
questo proposito, uno studio condotto da alcuni ricercatori della Washington and Lee University hanno
scoperto che l’invio di troppi SMS minaccia non solo la nostra salute fisica,
ma anche quella mentale.

In effetti, uno dei principali problemi degli SMS è
che causano problemi sociali non necessari. Cioè, i rapporti possono
deteriorarsi, soprattutto se sono già precari, dal momento che la persona non
può capire il significato del messaggio ricevuto e scatenare la sua
immaginazione, cercando mille possibili spiegazioni.

Inoltre, gli SMS generano anche un grande stress in
chi li riceve, soprattutto se è una persona molto popolare, perché sentirà la
pressione di dover rispondere a tutti o di correre il rischio di apparire
disinteressato e scortese. Allo stesso modo, quando il mittente non riceve una
risposta quasi immediata, si può sentire offeso e poco importante. Si creano
così degli attriti in campo sociale che si sarebbero potuti evitare con una semplice
chiamata.

E se non bastasse, gli SMS possono rappresentare un
problema non solo nei rapporti interpersonali, ma rappresentano anche un carico
cognitivo che consuma gran parte della nostra attenzione amplificando la fatica
della quotidianità.

Come risultato finale, i ricercatori hanno scoperto
che i livelli di stress aumentato nella stessa misura che le persone usavano
gli SMS per comunicare (vale la pena sottolineare che, in media, un giovane
invia tra 50 e 115 SMS al giorno). È stato anche osservato che l’uso indiscriminato
degli SMS danneggia profondamente la qualità del sonno e del benessere
psicologico in generale.

Quando è troppo?

1. Quanti messaggi inviate ogni giorno? Gli esperti hanno
stimato che una quantità accettabile non dovrebbe superare i 10 messaggi al
giorno, un numero maggiore può contribuire a creare dello stress nella vostra
vita.

2. Perché inviate dei messaggi? Valutate se inviate degli
SMS per evitare di disturbare la persona che li riceve o solo perché vi trovate
molto più a vostro agio visto che è già diventata un’abitudine. Se si
preferisce inviare dei messaggi SMS piuttosto che parlare allora c’è un
problema di base.

3. Quando inviate i messaggi? Se inviate spesso degli
SMS mentre siete in compagnia di amici o con la vostra famiglia e il messaggio
che dovete trasmettere non è urgente, allora c’è qualcosa che non funziona,
perché in quei momenti ciò che dovreste fare è godervi le persone che sono
intorno a voi.

4. Qual è il contenuto dei messaggi? Se inviate dei
messaggi per confermare un appuntamento o inviare un indirizzo, allora nessun
problema, ma se il contenuto è un messaggio emotivo, cioè se inviate degli SMS
per chiedere scusa per qualcosa che avete fatto, per rompere una relazione o per
dire qualcosa che non avete il coraggio di dire direttamente, allora dovreste
iniziare a preoccuparvi.

5. Come vi sentite? Se siete costantemente dipendenti
dal vostro telefonino e vi spettate che le persone rispondano subito ai vostri
messaggi, allora siete sulla strada giusta per sviluppare una dipendenza. Fareste
meglio a fermarvi il più presto possibile.

Come punto finale, ricordate che la tecnologia ci
offre degli ottimi strumenti per comunicare tra di noi facendoci risparmiare
tempo e spostamenti, ma tutto ha un limite. E in questo caso il limite è la
vostra salute mentale e la qualità delle vostre relazioni interpersonali.

Fonte:

Murdock, K. K. (2013) Texting while stressed:
Implications for students’ burnout, sleep, and well-being. Psychology of Popular
Media Culture; 2: 207-221.