Non risolvere i problemi, vivi in modo che i problemi scompaiano

Quante volte ti sei sentito intrappolato in un circolo vizioso in cui gli stessi problemi si ripetono, come se avessero firmato con te un contratto a vita? E non si tratta solo di grandi drammi esistenziali, ma anche di quei piccoli ostacoli che ci intralciano ogni giorno: la relazione che non migliora, l’ansia che non ti dà tregua, la mancanza di uno scopo che si presenta proprio quando dovrebbe arrivare la motivazione…

I problemi non si risolvono con la stessa mentalità con cui sono stati creati

Einstein disse: “Non possiamo risolvere un problema con lo stesso livello di consapevolezza con cui è stato creato”. La psicologia lo conferma. Anche se è difficile per noi ammetterlo, molte delle nostre difficoltà non scompaiono semplicemente perché continuiamo ad applicare la stessa logica, gli stessi schemi e lo stesso modo di pensare che le hanno create.

È come cercare di spegnere un incendio lanciando fiammiferi. Insistiamo nel cercare soluzioni immediate, comode e familiari… senza toccare ciò che sta realmente alimentando il fuoco.

Ad esempio, una persona che soffre di stress cronico legato al lavoro cerca di rilassarsi meditando per cinque minuti al giorno. L’idea non è male, ma se continua con gli stessi ritmi infernali, lo stesso carico di lavoro o lo stesso ambiente tossico, lo stress persisterà. Semplicemente perché la vita che lo produce rimane la stessa. In tal caso, la meditazione o gli esercizi di rilassamento possono aiutare, ma non faranno miracoli perché non risolveranno il problema di fondo.

Vivere diversamente

Il filosofo Ludwig Wittgenstein disse che “la soluzione ai problemi che vedi nella tua vita è vivere in modo tale che la cosa problematica scompaia”. A volte, invece di risolvere certi problemi, ciò di cui abbiamo bisogno è vivere in modo tale che la cosa problematica cessi di essere problematica. Sbrogliamo questo “scioglilingua intellettuale”.

Immagina di avere un cactus in soggiorno e di pungerti ogni giorno passandoci accanto. Potresti coprirlo con dei cuscini, metterci del nastro adesivo di avvertimento, lamentarti di quanto siano aggressive alcune piante… Oppure potresti semplicemente spostare il cactus. E magari anche chiederti perché lo avessi messo proprio lì.

Lo stesso vale per le nostre relazioni, le routine, i pensieri, le decisioni… Spesso, i problemi che ci tormentano scompaiono quando smettiamo di ripetere gli schemi che li alimentano e iniziamo a vivere in modo diverso. Non meglio o peggio. Semplicemente diverso.

A volte il problema non è esterno, ma nasce o cresce eccessivamente a causa del modo in cui interpretiamo o reagiamo a determinate situazioni. La nostra mente può diventare una silenziosa fabbrica di ostacoli. E più pensiamo che il mondo stia cospirando contro di noi, più ci allontaniamo dalla possibilità di trasformare la nostra vita dall’interno.

Anche se non lo facciamo sempre consapevolmente, spesso alimentiamo una guerra interiore costante, perché ci circondiamo di persone tossiche, perché pretendiamo da noi stessi più di quanto sia umanamente possibile o perché ci puniamo con idee rigide.

E la cosa più curiosa è che molte di queste persone sono convinte di dover risolvere i propri problemi per vivere in pace. Quando in realtà è il contrario: hanno bisogno di vivere in pace affinché quei problemi smettano di tormentarle.

Da dove cominciare?

Non hai bisogno di una rivoluzione interiore o di un cambiamento radicale nella tua vita. A volte basta una piccola svolta nella giusta direzione.

1. Osserva i tuoi cicli ripetitivi

Quali situazioni si ripetono nella tua vita sotto nomi diversi? Gli indizi sono lì.

Spesso pensiamo che i nostri problemi siano nuovi, ma se prestiamo attenzione, scopriremo che sono semplicemente mascherati sotto volti diversi. Litighi con i tuoi capi, ma anche con il partner, gli amici e i familiari, sempre per le stesse cose? Ti senti costantemente ignorato, tradito o sopraffatto?

Questi schemi non sono casuali: sono cicli inconsci che, finché non li riconosci, continueranno a ripetersi e a renderti la vita un inferno. Osservarli senza giudicarti è il primo passo per interromperli. Non si tratta di incolparti, ma piuttosto di capire quale ruolo hanno in questa dinamica e quali bisogni insoddisfatti ti stanno portando sempre allo stesso punto.

2. Spostare l’attenzione da “cosa faccio con questo” a “quale stile di vita lo alimenta”

Ci ossessioniamo nello spegnere gli incendi senza esaminare il motivo per cui continuano a scatenarsi. Ad esempio, se ti senti sempre ansioso, forse non si tratta solo d’imparare a respirare profondamente o bere tisane rilassanti. Forse la tua ansia deriva dal vivere in modalità sopravvivenza 24 ore su 24, 7 giorni su 7, dicendo “sì” a tutto, non ponendo limiti o assumendoti più impegni di quanti tu possa gestire.

Forse il problema non è l’ansia, ma il ritmo che non vuoi abbandonare. Invece di concentrarti esclusivamente sull’alleviare il sintomo, chiediti quale stile di vita stai mantenendo che lo perpetua. A volte il problema non è ciò che provi, ma il contesto che ti rifiuti di cambiare.

3. Fai piccoli gesti di coerenza

Non è necessario cambiare tutto in una volta. Bastano piccoli gesti quotidiani. Dire di volere la pace, ma continuare a rispondere a ogni provocazione, è come cercare di mantenersi in forma rimpinzandosi di cibo spazzatura ogni giorno.

Inizia scegliendo un’azione quotidiana che rifletta il tuo “io” più libero, sereno o coraggioso che desideri sviluppare. Magari smettendo di giustificare tutto, dicendo “no” senza dare spiegazioni o semplicemente spegnendo il telefono un’ora prima di andare a letto. Queste piccole azioni rimodellano la tua identità e creano un ambiente in cui i tuoi vecchi problemi non trovano più spazio.

4. Circondati di persone che non alimentano i tuoi drammi

Siamo esseri sociali per natura, e questo significa che assorbiamo, consapevolmente o inconsapevolmente, le emozioni, gli atteggiamenti e le convinzioni del nostro ambiente. Se ti circondi di persone che si lamentano sempre, si vittimizzano o criticano costantemente, è molto difficile liberarsene.

Il dramma è contagioso. Ma lo sono anche la calma, la responsabilità emotiva e il desiderio di crescere. Non è necessario escludere tutti, ma è necessario impostare dei filtri che ti permettano di decidere chi può entrare nel tuo circolo della fiducia. Chi ti aiuta a vedere più chiaramente e chi alimenta solo il tuo fuoco emotivo? Scegliere meglio le persone con cui trascorrere il tempo è un modo potente per cambiare la tua vita senza stravolgere tutto.

5. Mettiti un po’ a disagio

Ogni vero cambiamento ha un costo emotivo. Ma ciò che c’è dall’altra parte di solito vale la pena. Il cambiamento fa male perché ti lasci alle spalle qualcosa di familiare che ti dava sicurezza, anche se era un po’ scomodo o ti causava problemi.

Uscire dalla propria zona di comfort (che implica cambiare abitudini, affrontare verità scomode, dire addio a certe persone o persino a certe versioni di sé) può essere un po’ scoraggiante. Ma quel disagio non è un nemico; è un segno che stai andando avanti. L’importante è non prenderlo come un segnale di pericolo, ma piuttosto come una prova di crescita nella giusta direzione.

Quando cambi, cambia anche il tuo ambiente

Ovviamente, non possiamo sfuggire a tutte le difficoltà. Vivere senza problemi è un’utopia. Ma possiamo capire che molti di questi ostacoli esistono e persistono perché il nostro modo di vivere o di pensare dà loro spazio, li alimenta e dà loro importanza.

Quando trasformiamo il nostro modo di essere e di esistere nel mondo, molte cose si sistemano da sole. Non perché l’universo si allinei magicamente, ma perché smettiamo di concentrare la nostra attenzione, i nostri sforzi e la nostra energia su cose che non si adattano più al nostro nuovo modo di essere.

Vivere diversamente non è sempre facile. Ma a volte è l’unico modo per liberarci da ciò che ci appesantisce.