La terapia di coppia online funziona? Sì, ma devono essere soddisfatte queste tre condizioni

Praticamente tutte le coppie attraversano momenti difficili. Forse si tratta di litigi infiniti, problemi di comunicazione che alimentano risentimento o conflitti latenti che minano l’intimità. Quando queste situazioni non vengono risolte, la distanza emotiva aumenta, minacciando la relazione. Per molte coppie, parlare con uno  psicologo online  può essere il modo più accessibile e sicuro per affrontare queste divergenze da casa.

Tuttavia, fare il primo passo non è facile.  La maggior parte delle coppie aspetta  dai tre ai sette anni  prima di cercare un aiuto psicologico. Molti dubbi le frenano. Avremo tempo per partecipare a tutti gli appuntamenti? Non è troppo tardi per salvare la relazione? Ci sentiremo a nostro agio a parlare davanti a uno schermo? Sarà utile?

La terapia di coppia online funziona? Cosa dicono la ricerca e la pratica

Non è necessario sedersi sullo stesso divano nello studio di uno psicologo perché una seduta funzioni. La terapia a distanza sfrutta ciò che abbiamo già a portata di mano: schermi, telecamere e connettività, per trasformarla in uno spazio sicuro in cui parlare di ciò che conta davvero.

Essere a casa offre generalmente un  ulteriore livello di comfort, quindi molte coppie si sentono più sicure e le emozioni fluiscono più naturalmente, il che velocizza la terapia. Inoltre, non ci sono spostamenti o lunghe attese alla reception, il che può aiutare la coppia a sentirsi più rilassata e ricettiva.

L’approccio online offre anche  una reale flessibilità. Permette alle coppie con routine complesse o molte responsabilità di mantenere la coerenza, fondamentale per progredire nella giusta direzione. Invece di annullare un appuntamento per problemi logistici, le sessioni possono essere adattate alla quotidianità, facilitando la continuità della terapia ed evitando che si trasformi in una semplice buona intenzione.

Considerati questi vantaggi, non sorprende che la maggior parte delle ricerche  abbia dimostrato che  la terapia di coppia online è efficace quanto quella presenziale. Le persone tendono a ottenere gli stessi risultati, a stabilire un legame terapeutico simile e a segnalare miglioramenti nella qualità della loro relazione e nel loro benessere emotivo.

Uno studio condotto dai ricercatori della  John Curtin University  ha approfondito le aspettative delle coppie che si sottopongono a terapia online, scoprendo che “nonostante le preoccupazioni iniziali sulla capacità del terapeuta di entrare in empatia attraverso uno schermo, molti pazienti hanno riferito che durante la seduta si sono immersi completamente nel processo terapeutico. Infatti, molte coppie hanno ritenuto che questo mezzo creasse un elemento di ‘distanza’ positiva dal terapeuta, consentendo loro di provare un maggiore senso di controllo e comfort”.

In realtà,  non è il luogo che conta, ma il livello d’impegno. Se entrambi i partner partecipano alle sessioni, sono disposti a esprimere i propri sentimenti (anche attraverso uno schermo) e collaborano, i risultati non saranno diversi da quelli delle sessioni presenziali.

Quando la terapia di coppia online non è consigliata?

Non tutte le situazioni di coppia possono essere trattate a distanza. Sebbene  la terapia di coppia online  offra numerosi vantaggi, ci sono casi in cui la presenza fisica del terapeuta è essenziale per garantire la sicurezza e l’efficacia del trattamento. Essere consapevoli di questi limiti è fondamentale per proteggere entrambi i partner e migliorare i risultati dell’intervento.

1. Violenza o abuso domestico

In caso di rischio fisico o emotivo, la terapia online non può garantire un ambiente completamente sicuro. La distanza impedisce al terapeuta di intervenire direttamente in situazioni d’emergenza, quindi in questi casi la protezione immediata deve essere la priorità, che può essere garantita solo partecipando di persona alla seduta.

2. Conflitti molto intensi o esplosivi

Se le discussioni di coppia assumono un tono aggressivo, con urla, minacce o comportamenti incontrollati, la mancanza di supervisione fisica può esacerbare la situazione. In questi casi, la presenza fisica del terapeuta funge spesso da deterrente e garantisce una gestione più sicura dei conflitti, evitando che la seduta degeneri e diventi un rischio per la coppia.

3. Necessità di un intervento pratico di persona

Alcune dinamiche di coppia, come esercizi di comunicazione intensiva, mediazione di  conflitti complessi  o attività di connessione fisica, richiedono la supervisione professionale diretta. La terapia online limita la possibilità di applicare determinate dinamiche e strategie psicologiche che dipendono dal contatto o dall’interazione faccia a faccia, il che può ridurne l’efficacia.

Come fai a sapere se la terapia online funzionerà per te?

La realtà è che in molti casi il segreto non sta tanto nel mezzo (lo schermo), quanto nell’atteggiamento con cui entrambi i partner affrontano la terapia. Questi sono alcuni segnali che indicano che l’approccio online potrebbe essere una buona opzione per migliorare la vostra relazione.

1. Siete disposti a essere attivamente coinvolti.  La terapia non consiste nel “vedere cosa succede”, ma nel lasciarsi coinvolgere. Se siete entrambi disposti ad ascoltarvi a vicenda, a provare nuovi modi di comunicare e ad assumervi la responsabilità della vostra parte, la terapia online può essere altrettanto efficace e progredire allo stesso ritmo della terapia presenziale. Lo schermo non sostituisce questo impegno; semplicemente lo riflette.
2. C’è la volontà di comunicare apertamente.  In una sessione online, il terapeuta potrebbe non cogliere alcune sfumature extraverbali, quindi è essenziale esprimere le emozioni principalmente attraverso le parole. Bisogna avere il coraggio di parlare chiaramente e dire ciò che fa male, confonde o spaventa. Se entrambi vi sforzate di essere trasparenti, anche attraverso una telecamera, lo psicologo può guidare la sessione in modo efficace.
3. Avete familiarità con i dispositivi digitali.  Non devi essere un esperto di tecnologia, ma devi essere disposto a usarla. Se riesci a partecipare a una videochiamata senza stress, a condividere un esercizio o a seguire una dinamica sullo schermo, l’esperienza sarà infinitamente migliore. La facilità con cui ti adatti al formato è fondamentale per la connessione emotiva e il senso di vicinanza con il terapeuta.

Infine, ma non meno importante, la  volontà di cambiare è essenziale. La terapia online non è una cura miracolosa, così come non lo è quella presenziale. Pertanto, funziona meglio quando le coppie riconoscono le proprie difficoltà, hanno un genuino desiderio di comprendersi a vicenda e sono disposte a compiere passi concreti e ad assumersi responsabilità. In tal caso, la tecnologia diventa un potente alleato per colmare il divario e facilitare la comprensione.

Riferimenti:

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