Essere una persona intensa è un bene o un male?

Aggiornato: 27/10/2023 da Jennifer Delgado | Pubblicato: 26/04/2023

Reprimere le emozioni è dannoso, ma anche esaltarle e lasciare che esplodano. Quando maturiamo raggiungiamo generalmente una via di mezzo ottimale, almeno nella maggior parte delle situazioni della vita, così da essere in grado di gestire le nostre emozioni in modo che non sfuggano di mano, esprimendole in modo assertivo quando le condizioni lo richiedono. Le persone intense non hanno raggiunto quell’equilibrio, quindi vivono trascinate dai loro stati emotivi e, per inciso, trascinano coloro che li circondano.

Cosa significa essere una persona intensa?

Le persone intense provano emozioni e sentimenti molto profondi e appassionati. Come risultato di questo ricco mondo emotivo, possono contagiarci con la loro gioia di vivere, positività ed energia. Ci trasmettono facilmente il loro entusiasmo, determinazione e vitalità.

Sono persone molto impegnate in quello che fanno, sono coinvolte al 200% nei loro progetti e nelle loro relazioni. Di solito non hanno paura delle sfide e sono incredibilmente motivati. Di solito sono anche molto empatici e sensibili, quindi possono mettersi nei panni degli altri con relativa facilità.

Tuttavia, ogni moneta ha il suo rovescio. Le persone intense si lasciano trasportare anche dalle emozioni negative, quindi possono diventare estremamente sensibili. Possono sentirsi ferite facilmente, arrabbiarsi per cose futili o abbattersi per problemi banali.

Le persone intense prendono le cose troppo sul personale, quindi tendono a rispondere in modo drammatico a molte circostanze della vita, anche a quelle che non le riguardano direttamente. Questa sensibilità le rende particolarmente vulnerabili e rende difficili le loro relazioni.

A volte quella consapevolezza emotiva porta a schemi di pensiero ruminanti, quindi non è insolito che le persone intense finiscano per essere ossessionate da determinate situazioni, al punto da farsi del male.

Possono anche diventare molto possessive, prepotenti e gelose perché pretendono la stessa dedizione incondizionata dagli altri, un livello di compromesso e passione che per il resto delle persone è difficile mantenere nel tempo. In effetti, non è insolito che una tale sensibilità superficiale le porti a esagerare il significato delle loro relazioni. Interpretando erroneamente i reciproci segnali di compromesso e connessione, le persone sensibili finiscono per oltrepassare alcuni limiti, motivo per cui possono essere viste come troppo invadenti.

Il “problema” dell’intensità emotiva

Nel 2021, i neuroscienziati del Max Planck Institute di Francoforte hanno deciso di testare come reagiamo all’intensità emotiva. In una serie di esperimenti, hanno esposto i partecipanti a vocalizzazioni non verbali – urla, risate, sospiri e gemiti – che esprimevano emozioni positive o negative. Ciò che è interessante è che l’intensità di queste sensazioni oscillava tra un minimo e un massimo.

I ricercatori hanno scoperto che quando le emozioni sono sottili, sono difficili da interpretare. Invece, con l’aumentare della loro intensità, aumentava anche la capacità degli ascoltatori di giudicarle. Ma quando le emozioni raggiungevano un’intensità elevata, la capacità di interpretarle diminuiva.

Hanno concluso che “la convinzione diffusa che più forte è un’emozione, più facile è identificarla, è un errore. Le emozioni estremamente intense sono molto ambigue quando si tratta di comprenderne il significato”.

Man mano che l’emozione diventa più intensa, il suo significato diventa più chiaro, ma quando attraversa una certa soglia, diventa semplicemente travolgente e confusa. Espressioni emotive eccessivamente intense attivano il nostro sistema nervoso simpatico, innescando una risposta di lotta o fuga. In queste condizioni, non pensiamo con chiarezza e possiamo essere sopraffatti al punto da non sapere come rispondere. È come se il nostro cervello razionale si “disconnettesse” e avessimo esaurito i punti di riferimento.

Quello studio potrebbe spiegare perché le persone intense finiscono per essere soffocanti e generare un senso di esaurimento mentale: abbiamo delle difficoltà ad affrontare il loro tsunami emotivo, dargli un senso e rispondere di conseguenza.

L’intensità emotiva è spesso imprevedibile. Le fluttuazioni emotive e la loro intensità possono essere troppo confuse e drenanti per chi deve convivere giorno dopo giorno con queste persone.

Come smettere di essere una persona intensa? È necessario?

La persona intensa mostra un’emotività insolita in un mondo abituato al contenimento – e spesso anche alla simulazione. Per questo motivo, il suo modo di essere può persino risultare minaccioso per alcune persone. Ovviamente, non è una ragione sufficiente per voler smettere di essere una persona intensa.

Vivere tutte queste emozioni permette di vivere più pienamente e sfruttare tutta l’energia che viene da dentro. Questo non è negativo, né lo sono provare intensamente nostalgia, solitudine o tristezza perché tutte le emozioni offrono delle opportunità di apprendimento. Occorre infatti entrare in contatto con le nostre emozioni per coglierne il messaggio perché, ben interpretato, ci proietta verso un futuro più saggio.

C’è qualcosa di peggio che sentirsi e comportarsi come se non sentissimo niente? Quanta energia sprechiamo cercando di proiettare un’immagine di forza quando in realtà ci sentiamo spaventati, impotenti o deboli? Quanta compassione perdiamo fingendo un sorriso quando abbiamo voglia di piangere? Quanto ci esauriamo fingendo di essere instancabili quando non ne possiamo più?

Le emozioni non sono il nemico, ma è necessario gestirne l’intensità. Non devi decaffeinarti per inserirti nel mondo degli altri perché quando si perde l’intensità si perde la voglia di vivere. Ma imparare a gestire l’intensità delle tue risposte non solo migliorerà le tue relazioni interpersonali, ma ti aiuterà anche a trovare la pace interiore poiché, in fondo, le persone intense passano spesso dall’euforia all’infelicità o alla rabbia, al senso di colpa, senza fermarsi alla serenità.

Pertanto, per essere una persona “sanamente” intensa è importante fare un atto di introspezione. Ascolta l’intensità dei tuoi sentimenti e fai qualcosa di positivo con essi.

Non usarli per attirare l’attenzione, manipolare chi ti circonda o giustificare i tuoi attacchi di rabbia, panico o pianto. Se provi una gioia intensa, trasmettila agli altri. E se ciò che senti è dolore o tristezza, condividi quei sentimenti senza sopraffare l’altro.

Le tue emozioni dovrebbero aiutarti a connetterti, non allontanare gli altri. Dovrebbero servirti per conoscerti meglio e vivere più pienamente, non dovrebbero diventare il tuo principale nemico. L’intensità emotiva non è male, devi solo imparare a dosarla e usarla a tuo vantaggio.

Fonte:

Holz, N. et. Al. (2021) The paradoxical role of emotional intensity in the perception of vocal affect. Sci Rep; 11(1):9663.