
La pace interiore è diventata un lusso. Viviamo in una società convulsa che ci “costringe” a condurre uno stile di vita frenetico in cui non ci fermiamo un minuto. Se ci lasciamo coinvolgere, verremo sommersi da una montagna di cose da fare, la maggior parte delle quali insignificanti, che non ci lasciano un secondo per noi stessi.
Siamo così presi dal ritmo frenetico che a volte, quando abbiamo un po’ di tempo per noi stessi, ci sentiamo colpevoli. Colpevoli perché dovremmo fare qualcosa di più produttivo. Ma arriva il momento in cui è necessario fermarsi e dire “basta!”. Basta alle preoccupazioni senza senso e a un ritmo di vita opprimente. Basta alle pressioni sociali, a tutte quelle attività prive di significato e alla ricerca della perfezione.
Ritrovare la pace interiore è fondamentale per il nostro benessere e la nostra felicità. Di tanto in tanto è essenziale rilassarsi, fare una pausa e riordinare le nostre priorità. È un cambiamento che vale la pena attuare.
Cos’è la pace interiore?
Tranquillità non è pace. Il mondo attuale ci vende una pace tranquilla, artificiale e anestetizzata a cui possiamo accedere semplicemente mettendo il cartello “non disturbare”. Questo spazio di tranquillità è importante, non c’è dubbio, poiché ci permette di riposare, ma non è la pace di cui abbiamo bisogno.
La pace interiore è una sensazione soggettiva di benessere, è impalpabile ma molto reale poiché ci riempie di profonda tranquillità. È uno stato in cui ci liberiamo dalle nostre principali preoccupazioni, paure, stress e sofferenze.
Tuttavia, la pace interiore implica molto di più che semplicemente liberarsi dalle emozioni e dai sentimenti negativi, significa anche essere consapevoli delle meraviglie della vita e sentirsi pienamente connessi all’universo e a noi stessi.
La pace interiore è ua sensazione di calma in cui smettiamo di combattere contro pensieri ed emozioni negative, anche se questo non significa che non esistano, ma piuttosto che smettono di dominarci e danneggiarci perché non gli diamo troppa importanza ed evitiamo che diventino preoccupazioni ricorrenti. È uno stato in cui ci separiamo mentalmente ed emotivamente dai problemi e dai conflitti quotidiani e assumiamo la distanza psicologica necessaria per goderci la serenità.
Si può raggiungere la pace interiore?
Molte persone pensano che sia impossibile raggiungere quello stato di pace interiore. Affermano che la vita di tutti i giorni è così incerta e talvolta così capricciosa che non è possibile trovare la serenità perché i problemi sono sempre dietro l’angolo. È vero, non si può negare che la vita includa una dose enorme di incertezza. La chiave è il locus of control.
Quando abbiamo un locus of control esterno e ogni situazione ha il potere di influenzarci negativamente e farci perdere la calma, è impossibile trovare la pace interiore. Le persone con un locus of control esterno sono come foglie mosse dal vento che non troveranno pace nemmeno nei momenti migliori, perché penseranno a tutte le disgrazie che possono delinearsi all’orizzonte.
Ma questo non significa che sia impossibile raggiungere la pace interiore. Quando abbiamo un locus of control interno, possiamo decidere quali battaglie meritano di essere combattute. Se invece di reagire, assumiamo il controllo e decidiamo con quale atteggiamento affrontare i problemi prendendo in mano le redini della nostra vita, possiamo aspirare a sviluppare una pace interiore duratura.
Pertanto, la pace interiore non è qualcosa che si trova per caso, si tratta di una decisione personale, una scelta, è qualcosa che si costruisce consapevolmente mettendo in pratica comportamenti e pensieri che ci rendono sereni.
Dove trovare la pace interiore?
Un monaco che cercava la pace interiore e l’illuminazione si ritirò su una piccola isola deserta e remota. Promise di non arrabbiarsi mai più, di non essere triste o euforico, ma di stare semplicemente in pace con se stesso.
Si ripromise anche di non abbandonare mai quell’isola e di accontentarsi della sua compagnia. Scelse un posto, si sedette vicino ad un albero, si fermò e si mise a meditare. Dopo molti anni di meditazione e silenzio, pensò di aver raggiunto l’illuminazione. Si sentiva calmo, rivitalizzato e fresco, in completa armonia con l’isola e con se stesso.
Era così felice che decise di inviare una lettera al suo precedente maestro, ringraziandolo per i suoi insegnamenti e dicendogli che aveva raggiunto l’illuminazione, che nulla al mondo lo preoccupava e che non avrebbe mai più lasciato quell’isola tranquilla.
Il monaco ricevette una risposta. Aprì la lettera con entusiasmo e, con sua sorpresa, lesse solo una serie di insulti contro la sua persona. Il monaco era così arrabbiato che decise di lasciare l’isola per chiedere spiegazioni al vecchio maestro.
Quando si incontrarono gli chiese cosa significassero quegli insulti. Il maestro sorrise e disse:
– Hai detto di aver raggiunto l’illuminazione, che nulla al mondo ti angosciava e che non avresti mai lasciato l’isola. Se poche parole bastano a farti arrabbiare e dimenticare tutto ciò che hai detto, sei davvero sicuro di essere in pace con te stesso?
Questo racconto buddista, in sintonia con le parole di Virginia Woolf: “non puoi trovare la pace evitando la vita”, ci offre una grande lezione: la pace interiore è qualcosa che troviamo in noi stessi. La pace che si ottiene eludendo la realtà ei problemi è una pace artificiale che finirà non appena le avversità busseranno alla nostra porta, come accadde al monaco.
Ciò significa che la pace interiore non si costruisce solo quando siamo sereni e tranquilli, ma anche in mezzo alla tempesta. La pace interiore si tempera nelle avversità.
9 chiavi per sviluppare la pace interiore
- Dedica del tempo all’introspezione
Dedica meno ore a leggere giornali e ascoltare notizie e più tempo a scavare dentro di te. Quando consenti alla tua mente di assorbire la negatività trasmessa dalla maggior parte dei mezzi d’informazione, ti sarà molto difficile liberartene. Non si tratta di creare una bolla di felicità artificiale intorno a te, ma è consigliabile che sviluppi delle abitudini mentali meno tossiche e ti assicuri di trascorrere del tempo da solo con te stesso. Non devi pensare continuamente ai problemi, ma fare pace con te stesso. La pace interiore deriva dal sentirsi a proprio agio con le decisioni, i pensieri e le emozioni, e per questo è necessario rinnovare costantemente l’immagine che hai di te stesso.
- Accetta i pensieri e le emozioni “negative”
Trovare pace interiore significa, prima di tutto, equilibrio. Pertanto, non è possibile incontrare la serenità se si continua a combattere i pensieri e le emozioni “negative” o si pretende di nasconderli nei recessi della propria mente. Per raggiungere la pace interiore è necessario mettere in pratica l’accettazione radicale, devi accettare questi pensieri ed emozioni. Infatti, quando impari a viverle, perderanno il loro potere che hanno su di te. Ricorda che i pensieri e le emozioni “negative” non ti feriscono, ciò che ti danneggia e ti toglie la la pace è aggrapparti ad essi.
- Evita le critiche distruttive
Abbiamo tutti la tendenza a confrontare, trarre conclusioni e poi criticare. Ma la critica negativa è il peggior nemico della pace interiore. Le critiche non solo danneggiano la persona che viene criticata ma anche quella che emette il giudizio di valore. Di solito è un’espressione di rigidità mentale e rifiuto della realtà. Il problema è che la critica negativa ti immergerà in uno stato d’insoddisfazione permanente che ti allontanerà dalla serenità che intendi raggiungere. Questo non significa che devi accettare tutto, ma devi imparare a differenziare tra le critiche costruttive alla base del cambiamento positivo e le critiche distruttive le cui conseguenze sono sempre negative. Si tratta di imparare a non giudicare ed essere più tolleranti e flessibili.
- Semplifica la tua vita
A volte vorresti che il giorno avesse più di 24 ore? Non puoi prolungarlo, ma puoi semplificare la tua vita in modo da poter sfruttare ogni minuto. Ogni tanto, è conveniente che ti fermi e ti chiedi se stai facendo quello che ti piace davvero o stai sprecando tempo inutilmente. Pensa a come semplificare la tua vita in modo da poter dedicare più tempo alle cose che contano davvero per te e darti felicità e soddisfazione. Ricorda che essere maturi non significa sommare sempre di più, ma eliminare e necessitare sempre di meno per essere felice.
- Pratica la gratitudine
Non lasciar passare un solo giorno senza sentirti grato per qualcosa. C’è sempre qualcosa di cui essere grati, devi solo imparare ad apprezzare le cose che diamo per scontate, come vivere o avere accanto le persone che ci amano e che amiamo. Quando iniziamo a sentirci grati per ciò che abbiamo, invece di lamentarci di ciò che non abbiamo, riscopriamo un nuovo equilibrio interiore. La gratitudine è una delle chiavi che apre le porte alla serenità e alla felicità.
- Dare senza aspettarsi di ricevere in cambio
Molte persone si aspettano di ricevere qualcosa in cambio, trasformano le relazioni interpersonali in relazioni commerciali. Quando non ricevono la ricompensa prevista, si arrabbiano. Quindi, se desideri raggiungere la pace interiore, devi liberarti dell’egoismo e riscoprire il piacere che da l’atto di dare, semplicemente per aiutare o fare una buona azione. Dare deve essere abbastanza gratificante di per sé. Sentiti bene con te stesso per quello che hai fatto.
- Impara ad essere pienamente presente
“Se ti senti depresso, stai vivendo nel passato, se ti senti ansioso, stai vivendo nel futuro. Se ti senti in pace, stai vivendo nel presente”, recita una frase sulla pace interiore di Lao Tzu. Molte volte viviamo nell’angoscia perché ci posizioniamo tra i disastri del passato e le preoccupazioni del futuro. Imparare ad essere pienamente presenti in ciò che i buddisti chiamano “l’istante eterno” ti permetterà di trovare la pace in quello che stai facendo, qualunque cosa sia. A tal proposito, puoi praticare alcuni esercizi di mindfulness senza nemmeno sederti a meditare.
- Non attaccarti, lasciati andare
Nel corso della vita andiamo accumulando molta rabbia e rancore, sentimenti che finiscono per farci male e ci impediscono di raggiungere la pace interiore che tanto aneliamo. Pertanto, è essenziale imparare a lasciare andare i sentimenti ei pensieri che ti attangliano e ti tengono legato al passato. È altrettanto essenziale imparare a praticare il distacco, anche con gli obiettivi che ti sei prefissato. La vita passa, se ti attacchi resterai bloccato a lottare contro la corrente, e questo ti sfinirà emotivamente e fisicamente. La tecnica di visualizzazione, “le foglie del fiume”, ti aiuterà a capire che tutto cambia.
- Calma la tua mente
Ogni giorno affrontiamo centinaia, migliaia di stimoli. La nostra mente è in uno stato di costante iperstimolazione che ci impedisce di raggiungere la serenità. Pertanto, è conveniente dedicare almeno alcuni minuti al giorno a praticare la meditazione o il rilassamento. Impara a svuotare la mente e liberarla da tutte le preoccupazioni quotidiane. Questo video di musica rilassante ti aiuterà a trovare la pace interiore anche nei momenti più complicati.
Bellissimo e troppo vero