Ansia: Come eliminarla nei bambini?

Solo
alcuni decenni fa gli psicologi credevano che l’ansia fosse un problema
esclusivo degli adulti. Logico pensarlo, dato che siamo noi adulti quelli che
hanno molti problemi da affrontare e, quindi, più ragioni per sentirsi
preoccupati e stressati. Tuttavia, nella realtà anche i bambini soffrono di
stress e ansia, e le loro preoccupazioni sono molto più intense di quanto
potremmo immaginare.

Oggi
si conosce che tra il 10 ed il 20% dei bambini in età scolare soffrono di
sintomi propri dell’ansia. Ovviamente, lo stress ne colpisce un numero ancora
maggiore. La buona notizia è che i genitori possono prendere alcune precauzioni
per prevenire o eliminare l’ansia nei loro piccoli.

Come si combatte l’ansia che
sperimentano gli studenti?

1. Spronate i vostri figli ad affrontare
le loro paure, non gli insegnate a fuggire dalle stesse. É
normale che i più piccoli abbiano paura di molte situazioni e cose che non
conoscono. La forma migliore per spingerli ad affrontare le loro paure è di
parlare con loro delle stesse e spronarli ad esporsi progressivamente alla
situazione che le causa. Se siete al loro fianco probabilmente si sentiranno
sicuri e perderanno rapidamente la paura.

2. Non li forzate ad essere perfetti. Spesso nei bambini l’ansia è
generata dagli stessi genitori, con le aspettative che hanno nei loro riguardi.
Il piccolo si rende conto che potrebbe deludere i suoi genitori e si sforza,
spesso oltre le sue possibilità, causandosi un forte stress. Spiegategli che
nessuno è perfetto e che l’importante è imparare dagli errori per non tornare a
commetterli.

3. Concentratevi nei loro successi.
Spesso, i bambini che soffrono d’ansia provengono da famiglie nelle quali i
genitori sono dei perfezionisti autoritari che si concentrano solo nei fallimenti
del loro piccolo. Tuttavia, fargli i complimenti per i suoi successi è tanto
importante come fargli notare quando ha sbagliato. Inoltre, ricordate che quando
lo sgridate dovete concentrarvi nel comportamento inadeguato e non fare delle
critiche alla persona.

4. Pianificate delle attività
rilassanti. É importante che il bambino pratichi dello sport e che
addirittura impari a suonare uno strumento musicale; questo gli faciliterà l’autodisciplina
e la perseveranza nel futuro, ma sarebbe un errore grossolano riempire la sua
agenda di attività tecniche e scolastiche. I bambini sono bambini e necessitano
di giocare e passare del tempo all’aria aperta. É preferibile programmare delle
attività divertenti con tutta la famiglia.

5. Facilitate la sua igiene del sonno. I
bambini sembrano non stancarsi mai e a volte mandarli a letto diventa una vera
e propria odissea. Ad ogni modo, per combattere l’ansia è fondamentale che il
bambino riposi le ore necessarie.

6. Spronate vostro figlio ad esprimere
la sua ansia. Spesso trasmettiamo ai bambini la credenza
che non sia adeguato esprimere i propri sentimenti, così che il piccolo
apprende a trattenere dentro di se tutte le emozioni negative. Invece, dovete
trovare la forma assertiva con la quale possa esprimere l’ansia e lo stress.