Ti lamenti. Mi lamento. Ci lamentiamo tutti. Ad un certo punto, tutti si lamentano di qualcosa. Dal tempo alla politica, al lavoro o alla famiglia, lamentarsi è un modo per sfogare le nostre frustrazioni e le nostre paure.
Infatti, sapevi che ogni giorno trascorriamo in media 8 minuti e 45 secondi a lamentarci? Ciò si traduce in circa 1.300 lamentele all’anno, a condizione che tutto vada bene.
Tuttavia, se non facciamo nulla per cambiare ciò che ci rende infelici, le lamentele iniziano a essere ripetitive e, lungi dal diventare una catarsi emotiva liberatoria , tessono intorno a noi una rete che ci intrappola e, nel processo, sfinisce chi ci ascolta.
Quando lamentarsi può essere davvero produttivo?
Lamentarsi ha una brutta reputazione. Nella dittatura della psicologia positiva, pensiamo che lamentarsi sia dannoso e riteniamo che sia troppo negativo. Tuttavia, è sempre conveniente poter esprimere ciò che ci preoccupa, ci infastidisce o ci deprime. Anche fingere che non ci sia nulla di sbagliato abbracciando un ottimismo tossico non aiuta.
Nella maggior parte dei casi, le lamentele sono solo una ricerca di convalida esterna. In altre parole, a volte abbiamo bisogno di supporto emotivo, non di soluzioni. A volte abbiamo bisogno di un orecchio che ci ascolti e di una spalla amica, niente di più.
Sfogarci sul lavoro o sul nostro fastidioso capo può essere utile se la persona che ci ascolta condivide il nostro disagio. Sentirsi ascoltati e compresi ci aiuta a calmarci.
Lamentarci può darci l’affermazione e la convalida di cui abbiamo bisogno da parte degli altri per vedere che le nostre preoccupazioni, rabbia o frustrazione sono ragionevoli. In effetti, sentirsi turbati dalle circostanze può essere un incentivo al cambiamento.
Prenderci del tempo per pensare a quei momenti in cui il mondo ci ha giocato un brutto scherzo ha una funzione psicologica: ci aiuta a prendere atto di ciò che sta accadendo e ci permette di simpatizzare in un momento in cui probabilmente ci sentiamo depressi.
Tuttavia, questa situazione dovrebbe durare per un tempo limitato. Non possiamo lamentarci per sempre. Non dovremmo fare della lamentela il nostro leitmotiv (in realtà potremmo, ma non è conveniente perché finiremmo per diventare una vittima passiva, provando pietà per noi stessi e sentendoci infelici).
La svolta per smettere di lamentarsi
Proprio come lamentarsi ha una ragione d’essere, lamentarsi sempre è controproducente. Le lamentele continue finiscono per avvelenare la nostra vita e quella delle persone di cui ci lamentiamo.
Infatti, diversi studi hanno rivelato che le lamntele non solo ci tolgono l’energia e rappresentano un ulteriore carico emotivo, ma che rimanervi bloccati genera un alto livello di stress e negatività che finisce per ridurre l’ippocampo, un’area del cervello responsabile della memoria, dell’apprendimento e delle emozioni.
Non c’è dubbio che le lamentele sono un veleno per ilo cervello sono croniche: alterano le nostre reti neurali e influiscono sulla capacità dei neuroni di trasmettere messaggi.
Il punto di svolta avviene quando cerchi conferma e compassione negli altri, ma continui a lamentarti delle stesse cose. Ovviamente non è sempre facile individuare quel momento perché spesso siamo troppo assorbiti dalla lamentela.
A volte è necessario fare un passo indietro per determinare a che punto del percorso ci troviamo. Non concentrarti sulle lamentele isolate, prova a trovare uno schema. Ti lamenti del tuo lavoro o del tuo partner? Ti lamenti dell’ambiente o dei tuoi figli?
Scoprire questo modello ti consentirà di identificare l’area problematica. Da quel momento in poi, chiediti cosa ti trattiene in una situazione che ti rende infelice. Forse stai esagerando? E se no, cosa puoi fare per cambiare?
Non devi lanciarti nel vuoto senza paracadute, ma assicurati di fare piccoli passi che ti allontanino dalla zona in cui ti senti male. Solo allora potrai spezzare il circolo vizioso delle lamentele e riprendere il controllo della tua vita.
Riferimenti:
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Joo, E. et. Al. (2015) Stress effects on the hippocampus: a critical review. Learn Mem; 22(9): 411–416.
Duman, R. S. (2012) Decreased expression of synapse-related genes and loss of synapses in major depressive disorder. Nature Medicine; 18: 1413–1417.
Kowalski, R. M. (1996) Complaints and complaining: functions, antecedents, and consequences. Psychol Bull; 119(2): 179-196.
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