La memoria è una delle cose più preziose che possediamo. Grazie alla
memoria possiamo risolvere i problemi e le difficoltà quotidiane ma possiamo
anche ricordare chi siamo e chi sono le persone davvero importanti nella nostra
vita. Per questo motivo non è inusuale che una delle principali preoccupazioni
delle persone sia quella di trovare strategie efficaci per migliorare la
memoria.
strategie per migliorare la memoria, è anche possibile seguire dei programmi
completi di allenamento allo scopo di potenziare la nostra memoria breve o
quella di lungo termine. Tuttavia, esistono alcune strategie molto più semplici
che si possono mettere in pratica quotidianamente e che con il tempo ci
aiuterenno a ricordare meglio.
di lavoro, precisamente quella che ci aiuta a pianificare e risolvere i
problemi. Nel 2008 alcuni ricercatori giapponesi conivolsero un totale di 104
volontari in un loro esperimento, e giunsero alla conclusione che se ci sediamo
a scrivere per soli 20 minuti, alcune volte al mese, nel giro di cinque
settimane ci renderemo già conto di quanto la nostra memoria di lavoro funzioni
meglio.
volte possiede un tocco magico e uno dei benefici che sembra poter offrire è
proprio quello di migliorare anche del 20% la nostra memoria. A volte non è neppure
necessario uscire all’aperto ma basta rilassarci mentre osserviamo fotografie
di paesaggi naturali.
ricordare qualcosa, una delle migliori strategie per farlo è quella di
ripeterle a voce alta. Uno studio realizzato recentemente da McLeod, ha
dimostrato che i ricordi migliorano del 10% quando semplicemente esprimiamo a
voce alta ciò che desideriamo ricordare.
un effetto positivo sulla memoria. Meier ha dimostrato che il semplice fatto di
misurare una prestazione e riflettere sulle nostre possibilità di ricordare
qualcosa, può migliorare anche del 50% il nostro ricordo.
studenti che apprendono una lingua nuova, memorizzano il doppio delle parole
quando fanno dei gesti con le mani che le accompagnano. Allo stesso modo, uno
dei trucchi più vecchi per ricordare, consiste nel ripetere tutte le azioni che
abbiamo realizzato. Il nostro cervello memorizza e ricorda con maggiore
facilità quando il corpo è coinvlto nell’intero processo.
importa quanto cattiva sia la nostra memoria, c’è sempre spazio per
migliorarla. Infatti, diversi esperimenti scientifici hanno determinato che la
memoria di breve periodo è legata al numero 7: cioè che possiamo normalmente ricordare
e gestire nello stesso tempo più o meno 7 ricordi diversi. Ad ogni modo, si è
anche dimostrato che grazie all’adeguato allenamento è possibile arrivare a
gestirne anche 79.
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