Nascondere o fingere le emozioni daneggia la relazione e la salute

Gestire le emozioni in un rapporto di coppia, che non significa reprimerle, è positivo. Se diamo libero sfogo alle nostre emozioni potremmo dire cose di cui ci pentiamo o potremmo prendere decisioni affrettate accecati da rabbia, risentimento o paura. Senza dubbio è difficile essere emotivamente fedeli a un partner, esprimere ciò che sentiamo, essere autentici e, allo stesso tempo, esercitare un certo grado di autocontrollo emotivo in modo tale che le cose non ci sfuggano di mano.

Pertanto, in alcune situazioni possiamo nascondere la nostra frustrazione davanti a un piccolo errore del partner o possiamo fingere allegria davanti a una notizia che entusiasma l’altro. A volte pensiamo che fingere quelle emozioni sia un atto d’amore, o una strategia per evitare inutili conflitti. Tuttavia, nascondere le emozioni può danneggiare il rapporto di coppia?

Uno studio realizzato presso il Ruppin Academic Center e il Collegio Accademico di Tel-Aviv-Jaffa, è stato il primo a esplorare l’impatto che hanno sulla coppia due strategie di gestione delle emozioni: nascondere le emozioni negative e fingere le emozioni positive. In particolare, l’obiettivo era quello di valutare come queste strategie influenzavano la soddisfazione delle persone nel rapporto di coppia.

I ricercatori hanno esaminato 404 persone con un’età media di 32 anni, che avevano mantenuto un rapporto di coppia per almeno sei mesi. Queste persone dovevano rispondere a dei test per determinare il loro livello di introversione/estroversione, la frequenza con cui nascondevano le emozioni negative come l’ansia, l’odio e il nervosismo nel loro rapporto e la frequenza con cui fingevano emozioni positive come la felicità, la preoccupazione e l’amore. Inoltre, risposero anche a diverse domande circa il grado di soddisfazione che provavano nel rapporto di coppia, e la frequenza con cui sperimentavano problemi di salute associati con stress, fatica e mal di testa.

I risultati hanno mostrato che nascondere le emozioni negative causava più insoddisfazione che fingere le emozioni positive. Ma il dato più interessante è stato il legame che i ricercatori hanno trovato con la personalità dei partecipanti. Le persone estroverse si sentivano peggio quando nascondevano le emozioni negative rispetto alle estroverse. Sebbene entrambe si sentivano male quando fingevano le emozioni positive.

Per quanto riguarda i problemi di salute, è stato osservato che gli estroversi hanno più difficoltà a nascondere le emozioni, dovuto al fatto che erano abituati a esprimere i loro sentimenti, mentre gli introversi hanno l’abitudine di nasconderle.

Questi risultati dimostrano qualcosa che già sapevamo: l’autenticità e la fiducia sono aspetti fondamentali per mantenere un rapporto di coppia e sentirsi bene nella relazione. Se siamo costretti a nascondere le emozioni che proviamo e abbiamo bisogno di fingere cose che non sentiamo, prima o poi questa incongruenza emozionale ci danneggerà.

Per evitare i conflitti nel rapporto di coppia non è necessario fingere qualcosa che non proviamo o nascondere ciò che ci accade, dobbiamo solo imparare a essere più assertivi. Ciò significa che possiamo esprimere apertamente la nostra frustrazione e la delusione, ma facendo attenzione di non danneggiare l’altra persona. Si tratta di imparare a riconoscere le nostre emozioni e sentimenti ed esprimerle nel miglior modo possibile.