Forse si tratta del tuo partner, i tuoi genitori, i tuoi figli, il capufficio, il tuo migliore amico o un collega, persone con cui interagisci spesso e che, poco a poco, stanno guadagnando protagonismo nella tua vita, a volte troppo.
Queste persone possono influenzare negativamente il modo in cui pensi, senti e ti comporti, influendo sul tuo equilibrio emotivo perché hai dato loro troppo potere. E man mano che il loro controllo cresce, ti rimpicciolisci sempre di più.
Il problema è che spesso i segnali sono così sottili che passano inosservati e li attribuiamo ad altre circostanze. Ma imparare a riconoscere per tempo i segnali di dominio o manipolazione è essenziale per riprendere il controllo della tua vita.
I segnali di controllo emotivo che indicano che stai mettendo la tua vita nelle mani degli altri
- Ti senti sempre più colpevole
Se cambi le tue decisioni e i tuoi comportamenti perché qualcuno ha una forte influenza sentimentale su di te, significa che gli stai dando un potere enorme. Se quella persona gioca la carta della colpa, direttamente o indirettamente e tu ritieni che la responsabilità sia totalmente tua, ti senti male anche per cose che non ti corrispondono, è probabile che ti stia manipolando. Ecco perché, se quando sei accanto a una persona tendi solitamente a sentirti in colpa, è un segnale d’allarme che gli hai lasciato troppa libertà perché giochi con le tue emozioni.
- La sua opinione determina la tua autostima
Ad alcune persone non piacciono le decisioni che prendi e possono darti la loro opinione al rispetto, ma se improvvisamente noti che inizi a sentirti male perché le loro opinioni ti generano un’immagine negative di te stesso, allora è il momento di fare un passo indietro. Se scopri che la tua autostima aumenta e diminuisce a seconda delle opinioni o del grado di accettazione di qualcuno, hai un problema: gli stai dando troppo potere e stai permettendo che le sue valutazioni influenzino il tuo stato d’animo.
- Ti lamenti delle cose che “devi” fare
Se scopri che negli ultimi tempi ti stai lamentando più del solito, potrebbe essere che qualcuno stia cercando di importi le sue decisioni e modo di vedere la vita. È comune tra genitori e figli, per esempio, di chi intende decidere sulla vita dei propri figli “costringendoli” ad assumersi responsabilità e intraprendere progetti che non gli interessano davvero, solo perché è ciò che si suppone “devono” fare. Pertanto, se l’insoddisfazione ha messo le radici nella tua vita e ultimamente i compromessi cominciano a pesarti, è giunto il momento di riconsiderare le tue priorità.
- Insisti nel mostrare che qualcuno ha torto
A volte, quando qualcuno ha troppo potere su di te, invece di usare una strategia di confronto diretto, intraprendi una lotta subconscia per dimostrare che ha torto con la pretesa di riconquistare la tua libertà. In realtà, è una strategia inutile che non porta da nessuna parte. Le tue decisioni sono tue, non devi convincere gli altri, quindi se scopri che stai cercando di convincere qualcuno che hai preso le decisioni giuste, dovresti riconsiderare le tue vere motivazioni. Una cosa è spiegare le tue motivazioni e un’altra avere bisogno dell’approvazione di quella persona.
- Ti sforzi troppo per evitare le critiche
Le opinioni degli altri possono aiutarti a crescere e prendere decisioni migliori, ma se a un certo punto scopri che ti stai sforzando duramente solo per evitare le critiche, hai un problema. Significa che stai dedicando la tua vita nel tentativo di piacere agli altri, invece di fare ciò che ti piace e desideri. È ovvio che dobbiamo trovare un punto intermedio, ma è altrettanto scontato che non è possibile vivere la vita che gli altri desiderano per noi. Ecco perché, se temi la critica di una persona, è perché gli hai dato un tale potere sulla tua vita da permettergli di misurare il tuo valore con il suo metro.
- Permetti che tiri fuori il peggio di te
Abbiamo tutti un lato luminoso e uno più oscuro. È normale. Ma se scopri che quando ti relazioni con una persona rispondi quasi sempre con rabbia e irritazione, significa che gli stai dando troppo potere su di te, gli stai permettendo di far emergere il tuo lato peggiore. Quella persona esercita un’influenza negativa e non ti aiuterà a crescere, tutto il contrario. Per quanto possiamo essere emotivamente stabili, ci sono persone con cui è difficile avere a che fare, persone che finiscono per mettere alla prova la nostra pace interiore.
- Passi molto tempo a parlare di una persona che non ti piace
Ogni minuto che passi a pensare a qualcuno che non ti piace o ti lamenti del suo atteggiamento, sono 60 secondi di felicità persa. Il problema è che molte volte quella persona ti cattura nella sua ragnatela e, senza accorgertene, poco a poco passi più tempo a lamentarti che a risolvere il problema. Quindi, se pensi spesso agli atteggiamenti di qualcuno, alle sue parole offensive o le critiche, gli stai dando troppa importanza e forse dovresti imparare a stabilire una sana distanza psicologica.
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