Sono così stanca di tutto!

Sono così stanca di tutto! E a volte anche di tutti.

Se questa lamentela risuona dentro di te o è recentemente diventata il tuo leitmotiv, non sei l’unica. Sempre più persone sperimentano una stanchezza vitale che le consuma. È un misto di stanchezza, frustrazione, impotenza e talvolta anche rabbia che finisce per diventare un cocktail esplosivo che fa esplodere le loro relazioni e sabota i loro progetti. Cosa succede?

La stanchezza dell’anima

Vivere è faticoso, soprattutto nel mondo d’oggi, dove alla fatica eccessiva di riuscire a fare tutto si aggiungono i compiti, gli impegni e gli obblighi quotidiani. Non è un caso che il filosofo Byung-Chul Han abbia definito il nostro stile di vita come la “società della stanchezza”.

Questa sensazione di noia di solito non ha un unico fattore scatenante, ma è piuttosto il risultato dell’accumulo di molte brutte esperienze. Sono piccole gocce quotidiane di intoppi, delusioni o sforzi inutili che finiscono per far traboccare il bicchiere e farci sentire svuotati dentro.

Possiamo visualizzare ciascuno di quei momenti ed emozioni negative come un piccolo sassolino che si insinua nel nostro zaino della vita. All’inizio non noteremo il peso, ma quando se ne accumuleranno troppi, inizieranno ad affondarci rendendoci difficile andare avanti.

Quando questa stanchezza vitale diventa uno stato mentale stazionario, può finire per influenzare in modo significativo il nostro benessere. Dalla noia cronica alla depressione il passo è molto breve. Questo circolo vizioso di negatività influenzerà il nostro sonno, ci porterà a trascurare noi stessi e ci priverà della nostra capacità di goderci la vita.

Infatti, uno studio effettuato presso la Medizinische Universitätspoliklinik rivela che circa 2/3 delle persone che soffrono di stanchezza cronica presentano anche sintomi di depressione, ansia o disturbi somatici, il che non è strano visto che questo stato di noia e stanchezza vitale colpisce il sistema nervoso autonomo.

Pertanto è necessario uscire da quello stato.

Immergiti dentro di te

Il burnout è un circolo vizioso, quindi più ti preoccupi della mancanza di energia e più ti sforzi di fare tutto, più diventerai esausto. Per questo motivo il primo passo per ritrovare il ritmo è non esercitarsi pressioni.

Più facile a dirsi che a farsi. Lo so.

Tuttavia, è importante che tu non cerchi di sfuggire a quella sensazione di noia, ma piuttosto che ti sieda in silenzio per analizzarla e “digerirla”. Probabilmente pensi “Sono stanco di tutto!” e un sentimento di apatia o addirittura di rabbia potrebbe travolgerti, ma cerca di arrivare al fondo di quelle emozioni.

Di cosa sei veramente stanco? Cos’è che ti genera più rifiuto? Può darsi che l’obiettivo principale sia il lavoro. O le tue relazioni interpersonali. Forse lo stile di vita che stai conducendo. Oppure potresti anche scoprire che tu stesso ti stai privando dell’energia vitale pretendendo troppo da te stesso o nutrendo aspettative irrealistiche nei confronti degli altri.

Generalmente, questo sentimento di noia nasce in un ambito specifico della vita e poi si diffonde, a macchia d’olio, al resto degli ambiti. Il segreto è trovare la fonte originale del disagio.

In molti casi, quella sensazione di essere stanco deriva dalla stagnazione o dalla sensazione di non muoverti abbastanza velocemente nella vita poiché i tuoi obiettivi sembrano sempre più sfuggenti. Infatti, è frequente che si instauri quando le cose vanno male, in quei momenti in cui tutto va storto e sembra che non ci sia modo di raddrizzarlo.

Come puoi vedere nel grafico qui sotto, il burnout di solito si verifica quando troppi contrattempi e ostacoli si frappongono ai nostri obiettivi, tanto da richiedere uno sforzo sempre maggiore, ma anche così, non riusciamo comunque a raggiungerli. Infatti, questa ostinazione spesso influisce sulle nostre prestazioni, facendo sembrare tutto in salita, quindi i nostri risultati peggiorano sempre di più.

Il superlavoro senza le ricompense adeguate finisce per esaurirci. Infatti, se si hanno ritmi frenetici, è normale che la stanchezza fisica finisca per affiorare e tramutarsi in una stanchezza vitale che ci fa sentire stufi di tutto e di tutti.

Fermarsi è salutare

Per esperienza clinica e personale, la fatica della vita si verifica quando andiamo avanti per inerzia troppo a lungo, senza chiederci cosa vogliamo veramente. Di solito è dovuta a uno squilibrio tra tensione e rilassamento, per cui le nostre vite sono piene di compiti e obblighi che ci sopraffanno o non ci fanno sentire bene come vorremmo.

Per questo motivo, per combattere questa sensazione è necessario disattivare il pilota automatico. Tirare il freno a mano e fare una pausa vitale.

Nell’era della produttività, può sembrare un pio desiderio. Ma arriva un punto lungo il percorso in cui se ti fermi, qualcosa potrebbe “rompersi”, ma se non ti fermi, potresti romperti tu. Pertanto, devi scegliere.

Quando pretendi troppo da te stesso, il tuo cervello semplicemente è sopraffatto. Quel flusso incessante di stimoli che lo costringi a gestire come se fosse un giocoliere, si traduce in una sensazione di noia per tutto, che non è altro che il segno che hai bisogno di ripensare a ciò che stai facendo per ritrovare lo stimolo.

Ricorda che a volte non fare nulla significa fare molto. Riposarsi non è perdere tempo. Al contrario, significa guadagnare salute mentale e chiarezza a lungo termine. Quindi, se pensi di aver bisogno di una pausa. Penditela!

Ritrova la motivazione

Spesso la sensazione di noia è accompagnata da una profonda demotivazione. È probabile che al “sono stanco di tutto!” si aggiunga un “non ho voglia di fare niente!” Apatia, abulia e anedonia sono i tre cavalieri dell’Apocalisse depressiva perché ti sprofondano del pozzo dell’inerzia nel quale scivoli poco a poco.

La motivazione è il carburante che ti permetterà di uscire da quel ciclo.

Certo, in un momento in cui sei così stanco di tutto, trovare la motivazione può sembrare una missione impossibile. Ma non lo è.

Inizia trovando qualcosa che ti piace ancora. Qualsiasi cosa. Quella diventerà lo stimolo per continuare a trovare altre cose che ti generano piacere o felicità. Concentrati semplicemente su ciò che ti piace. Questo sarà il punto di partenza da cui potrai ricostruire la tua nuova routine.

Quindi, assicurati di riorganizzare la tua vita includendo quelle cose che ti rilassano, ti danno energia o ti riempiono di felicità perché senza di esse non sarai in grado di andare molto lontano. Ricorda che non è sempre necessario lavorare alla velocità della luce e che non è sempre necessario essere a disposizione degli altri. Non essere così duro con te stesso: rallenta ogni volta che ne hai bisogno.

E quando ti imbatti di nuovo in quelle situazioni che generano frustrazione, ti fanno ribollire il sangue o ti fanno sentire impotente, cerca di mantenere la prospettiva. Concentrati sui tuoi obiettivi e ricorda che molte volte la strada per raggiungere grandi cose è mal asfaltata, piena di buche e ostacoli.

E se questi obiettivi ti causano troppa frustrazione o diventano sfuggenti, potresti doverli ripensare. Le circostanze cambiano, quindi devi cambiare con loro. Adattarsi non significa aggrapparsi a un obiettivo ma trasformarlo man mano che il mondo avanza.

Infine, ricorda che pretendere troppo da te stesso è ciò che provoca un infarto dell’anima, per parafrasare Byung-Chul Han. “Nella società dell’obbligo, ognuno porta con sé il proprio campo di lavori forzati”, quindi concediti il ​​tempo per riconnetterti con te stesso. In questo modo eviterai di ricadere nella sensazione scomoda e paralizzante di essere stanco di tutto.

Riferimenti:

Hockey, R. (2013) The psychology of fatigue: Work, effort and control. In: Cambridge University Press.

Radvila, A. (1991) Intense fatigue in humans. Psychosocial and cultural aspects. Ther Umsch; 48(11): 756-761.