Ci sono persone che ci sfiniscono. Queste persone consumano il nostro tempo, l’energia e talvolta anche la nostra pazienza. Dopo averle incontrate ci sentiamo psicologicamente stanchi, come se avessero aspirato la nostra energia emotiva.
I loro atteggiamenti e le parole ci esauriscono, quindi queste persone finiscono per diventare veri e propri sabotatori della calma, dell’equilibrio, della positività e, in definitiva, della nostra felicità. Sfortunatamente, non siamo sempre consapevoli dell’impatto di questo tipo di legami sulla nostra salute psicologica, quindi continuiamo a trascinare la loro influenza negativa.
I 5 tipi più comuni di persone che sfiniscono
Esistono diversi comportamenti che possono produrre questo drenaggio psicologico, quindi possiamo riferirci a diversi profili estenuanti:
1. I tuttologi. Di solito sono persone con un ego eccessivo che assumono un atteggiamento arrogante nelle loro relazioni. Credono di sapere tutto e hanno sempre dei consigli o delle critiche pronti per noi. Ci dicono cosa dovremmo fare e come dovremmo farlo, quindi affrontarli è semplicemente estenuante.
2. Insoddisfatti cronici. Si tratta di persone che sviluppano un atteggiamento esigente perché non si sentono soddisfatti di nulla e vogliono sempre di più. Non sono in grado di vedere i loro successi e concentrarsi sugli aspetti positivi perché hanno sempre gli occhi puntati su ciò che gli manca, così relazionarsi con loro termina per sfinirci.
3. Persone con il complesso del martire. Queste persone attirano continuamente l’attenzione sulle loro disavventure e sofferenze. Il loro dialogo tende a ripetere all’infinito tutto ciò che hanno fatto per gli altri e la loro capacità di immolarsi, quindi i nostri problemi e bisogni sono sempre relegati al secondo o terzo posto.
4. Persone che non smettono di lamentarsi. Questo è uno dei profili delle persone più estenuanti poiché hanno sempre un problema per ogni soluzione. Sono persone altamente pessimiste che fanno della lamentela il loro stile di vita, assumendo spesso l’atteggiamento della vittima. Sono autentici specialisti nel demolire qualsiasi progetto e speranza, tingendo la nostra speranza di grigio.
5. Le persone con una personalità narcisistica. Queste persone richiedono tanta attenzione da diventare estenuanti. Provano un bisogno eccessivo di ammirazione e faranno di tutto per raggiungerlo. Credono di essere unici e speciali, quindi disprezzano gli altri e li usano solo per riaffermarsi. Il loro profondo egocentrismo è ciò che finisce per esaurirci emotivamente.
Le emozioni negative si diffondono due volte più velocemente di quelle positive
Le persone che sfiniscono possono essere ovunque: sul lavoro, tra i nostri amici e, naturalmente, all’interno della famiglia. Assorbono la nostra energia positiva per alimentare la loro inesauribile fame di negatività, lasciandoci sfiniti, esauriti ed infelici. Si comportano come un “camion della spazzatura emotivo“; vale a dire, portano con sé un enorme carico di emozioni negative che scaricano sulla prima persona che incontrano.
Queste persone sono spesso cariche di paure, rancori, pregiudizi e pensieri negativi. Quando il loro “contenitore emotivo” sta per traboccare, scaricano tutta quella negatività sugli altri, causando un vero e proprio contagio emotivo.
Infatti, gli psicologi dell’Università di Harvard hanno scoperto che le emozioni negative si trasmettono molto più velocemente di quelle positive seguendo uno schema di diffusione abbastanza simile a quello dei virus. Per ogni amico che prova emozioni negative, le nostre possibilità di sentirsi infelici raddoppiano.
Un altro studio condotto presso l’Università della Florida ha rivelato che quando siamo vittime di atteggiamenti rozzi e maleducati, abbiamo maggiori probabilità di rispondere nello stesso modo in altre situazioni, un atteggiamento che possiamo trascinare per un’intera settimana.
Ciò significa che le emozioni “negative” non sono solo più intense, ma anche più durature, provocano una risposta più forte e possono influenzare negativamente i nostri atteggiamenti, decisioni e comportamenti. Questo è il motivo per cui non è strano che relazionarci con persone pessimiste, rancorose o stressate finisca per presentarci il conto.
Come affrontare le persone che ci sfiniscono emotivamente?
• Determina la tua soglia di accettazione
Innanzitutto, è importante essere consapevoli che ogni relazione è composta da due persone, il che significa che ci sono differenze individuali in ciò che ognuno considera estenuante. Per una persona può essere stancante relazionarsi con persone che si lamentano costantemente, ma altre possono avere più difficoltà a gestire i comportamenti narcisistici. Pertanto, è importante conoscere la nostra soglia di accettazione ed essere consapevoli di quei comportamenti e atteggiamenti che generano maggiore esaurimento psicologico.
• Smetti di desiderare che siano diversi
Le aspettative sono una delle nostre principali fonti di frustrazione. Quando abbiamo a che fare con persone che sfiniscono, dobbiamo riadattare le nostre aspettative. Pensare che tutti dovrebbero essere gentili, empatici e disposti ad aiutare è semplicemente irrealistico, quindi dobbiamo iniziare ad accettare che ci sono persone più egocentriche, pessimiste o che non sanno ascoltare. Non si tratta di etichettarli, ma di andare oltre per scoprire altre qualità positive. Dopotutto, nessuno è completamente cattivo o completamente buono. Anche noi possiamo essere estenuanti in determinati momenti.
• Non permettere che tutti entrino nella tua cerchia di fiducia
Le persone intorno a noi e con le quali interagiamo ogni giorno, finiranno per esercitare un’enorme influenza sul nostro umore, che ci piaccia o no. Pertanto, è importante essere più selettivi nella scelta di coloro che fanno parte della nostra cerchia di fiducia e influenza. Ciò non significa che dovremmo interrompere le relazioni con le persone che ci sfiniscono, ma possiamo dosare e spaziare gli incontri, in modo da poter affrontare meglio le loro conseguenze.
• Non aspettare che leggano i tuoi pensieri, comunica i tuoi limiti
Le persone non possono leggere i nostri pensieri, quindi è importante aiutarle. Molte volte le persone estenuanti non sono pienamente consapevoli dell’impatto del loro comportamento, perciò farglielo sapere può aiutarle a migliorare le loro relazioni con gli altri e con se stesse. Senza ricorrere a recriminazioni o colpevolizzazioni, possiamo dirgli cosa non ci piace e proporre un modo più assertivo di relazionarci. Si tratta di costruire ponti e cercare punti in comune, ma senza perdere di vista i limiti.
Fonti:
Foulk, T. et. Al. (2016) Catching rudeness is like catching a cold: The contagion effects of low-intensity negative behaviors. J Appl Psychol; 101(1): 50-67.
Hill, A. L. et. Al. (2010) Emotions as infectious diseases in a large social network: the SISa model. Proc Biol Sci; 277(1701): 3827-3835.
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